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不知不觉已经到了六月天，在现在这个炎热的夏季，对于女生来说，也是实现自我蜕变的好时节。 女人想要变美，需要注意内外兼修，从内而外地让自己焕发青春美丽，而要完成这一切，就要在日常做好一些不起眼的小事。 夏天到了，女人做好7件小事，偷偷变美，惊艳所有人1、坚持吃早餐 “一日之计在于晨”，早餐是唤醒身体的主要开关，也是女生进行保养的第一步，只有早上吃饱饭，才会让一整天的状态更加完美。 一般建议女性可以适量食用富含蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维的早餐。 矿物质如大米、荞麦、芹菜等；膳食纤维如橘子、香蕉、黄瓜等。 蛋白质包括羊奶、牛奶等奶制品类，以及黄豆、黑豆等豆类，还有鸡蛋、鱼、虾等。 脂溶性维生素包括维生素A、维生素D，常见的食物有瘦肉等。水溶性维生素包括维生素C、维生素B2等，常见的食物有橙子、菠菜、西红柿等； 2、补充好水分 女人多饮水，会增加排尿，而尿液可以带走人体内多余的代谢废物，对于维持人体内环境稳定存在一定的好处，还存在一定的排毒养颜功效。 此外，女人补充好水分，对于女性自身的健康也是十分有益的。 由于解剖原因，女性易发生尿路感染，而通过多排尿可帮助人体将体内水分排出，也可以加强尿流的冲刷作用，能够将局部细菌冲刷出体内，以减少尿路感染发生的风险。 女性除了喝白开水，也适宜喝茶水。不老莓茶含有大量的花青素，是帮助女人延缓衰老的好帮手。 花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可有效地清除体内的自由基，缓解衰老。 不老莓的花青素含量非常高，甚至比我们熟知的蓝莓还要高，用其制成不老莓茶，每天泡水喝，抗衰老的同时，还能降脂，帮助维持曼妙好身材。 3、保证良好睡眠 女人们应该都听过“美容觉”这个说法吧，其实这也是有一定依据的，平时保证良好、充足的睡眠可以增加皮肤的弹性，使皮肤恢复一定的光泽度，让你拥有好肌肤。 有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。 有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。 有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只 要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。 要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。 4、戒掉情绪化 杨幂在一次采访中说：“遇到任何天大的事，我都会跳过情绪化的过程。我会给自己说，我给你一个晚上或者是两个晚上的时间，你让它过去。” 遇到不顺心的事情，跳过情绪化，直面问题，解决问题，才是成熟和体面的表现。 情绪化其实是自己内心在做无谓的挣扎和纠结，是自己在给自己灌输负能量的过程，你瞻前顾后，你杞人忧天，你眉头紧皱，你怎么可能是美丽、是快乐的呢？ 丢掉歇斯底里，丢掉满腹牢骚，终有一天，我们会成长为一个无坚不摧的人。遇到问题，先静下来，默默处理自己的负面情绪，收拾好心情，才能更好地出发。 5、补充自身气血 很多女人每天都在勤勤恳恳地护肤，但是脸上却依旧是暗沉粗糙没有光泽度。 其实这都是由于体内的气血不足引发的；而在运动过后，很多人也会出现头晕乏力的情况，其实这跟气血不足也有一定的联系。 想要保持良好的肌肤状态，还得及时为身体补充气血。平时可以吃点红豆、红枣、花生、枸杞这类有益于补气养血的常见食材。 6、多做一些拉伸 拉伸对于女性可起到增加身体柔韧性、改善肌肉疲劳、预防运动损伤的好处。也会让女性的体态更加完美，对塑形和身材管理有益。 拉伸动作1：双脚稍稍分开，站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，绷紧双臂肌肉，且五指并拢，然后将双臂向后打开，再向前收回。 此动作反复进行15~20次。注意，动作可以慢一点，以免拉伤。 拉伸动作2：双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿屈膝向上抬高，同时双手向前抱住右膝，再恢复站直状态。 此动作反复进行20~30次，完成后换另一侧继续。 7、学礼仪、多看书 懂礼仪的女生最受欢迎，也是最美丽的女人。 在日常生活中我们每个人都应该要懂一些礼仪，这样让自己看起来是一个很有礼貌懂得大体的人。 想要成为美丽的女人不妨多学习礼仪知识，不仅可以增加自己的内涵，让自己的内在更加美丽，也可以让自己的仪态更加好看。 书中自有颜如玉。爱看书的女人最美丽，经常看书可以提高女人的内涵，气质，让女人成为一个气质优雅，谈吐不凡的女子。 一个人如果想要提高自己的气质美那肯定离不开阅读，所以有空不妨多看看书，修炼自己的气质。
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