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主人公是一名位于拉萨的外卖骑手，他叫——尖参才让。开过茶馆，经营过酒吧，最后不得不为了新出生的孩子，多赚点钱， 
拉萨地广人稀，送外卖难在一个“长途跋涉，道路崎岖”，为了将氧气瓶尽快送到高反的游客手中，尖参三阶一步，等氧气瓶终于抵达客人手中后，尖参才倚靠着楼梯扶手，大口喘气。在完成一单又一单的过程中，尖参也在不断拓宽自己看世界的眼界，天黑了，电瓶车没了电，前不着村后不着店，可手头的单子不能撇，
尖参联系站点停止接单后，坚持自己想办法把手头的订单送到客人手中，一片黑暗中，尖参身着黄色外卖服，顶着头盔，骑着骏马，飞驰于平原之上，
拍摄的打光灯，仿佛一束舞台的追光，随着尖参掠过平原。扎妥是一名高原上的工人，因为做工需要不断换地方，只好取消订单，最终，尖参没送出他的最后一单，扎妥也没等到他的外卖，老天会让福报，除了为你挡恶运驱事端，还会化成你健康的身体，平静的心，分别选取了三个城市，通过三段真实的故事，讲述外卖员背后普通也不普通的故事。和网友们一样，象君曾想当然的认为，外卖员是不需要什么门槛的体力劳动者，但在看完片子后恍然发现，这一份简单机械的工作背后，渗透着人情冷暖，也寄托着无数个奔波者，对生活的盼头。据国家统计局2021年底统计，中国外卖骑手约1300万名，上海每位骑手平均每天待命12小时，工作8小时，配送48单，骑行约150公里。我们每天总能看到无数名外卖员穿梭于街头，也时而听说那些感动人心的故事：梦想当摄影师的外卖小哥，一边送外卖，一边去大学听课，
女外卖员为了给孩子攒药费，跑单量超过站点200多位小哥小小四轮车，是冬生与晓梅，一对骑手夫妻的跑单工具。或是掏出兜里两瓶酸奶，刚从饭店老板那得来的，献宝般塞给媳妇，到了吃中饭的时间，两人一起就挤在一辆小车里，吃个热汤的冷面。漠河2500元左右一平米的房价，虽不至于压得人喘不过气，赚了钱晓梅也不舍得花，每天回家的例行项目，就是算算今天跑了多少单，赚了多少钱，还欠多少房贷：为了能早日完成媳妇“成为小富婆”的梦想，冬生定下目标：知道晓梅平时不舍得花钱，冬生偷偷买了她最爱的榴莲，“截止影片上映前，冬生已经连续好几月成为漠河站跑单王，你看，踏踏实实努力的人，终有一天会迎来他们的“高光时刻”。无论是尖参，还是冬生晓梅，片子中的他们，无一不是为了梦想拼搏的劳动者，《海陆人生》一篇中，主人公老叶（叶晓庆），是一名海岛上的外卖员。送了一年多外卖，老叶手下超时的订单，一只手都数得过来，遇上渔民的订单，老叶会提前确定好渔民上岸的时间，以及送餐的地点，再来到商家处，叮嘱叮嘱，“不要葱”、“烫一点”，“早点做”。“那也都是为了店家好，餐取出来了，就是我们的责任。”
“外卖员的顾客不固定、位置不固定，所以遇到的风景也都不一样。”不过，都是在用自己的努力，靠近那个说远不远，说近不近的简单梦想：尖参、冬生、晓梅、老叶......还有许许多多的体力劳动者，都在靠着双手撑起美好生活，
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