快节奏的生活,竞争残酷的职场环境,高负荷的工作,每天在车水马龙的城市中穿梭,压力就成为现代职场人刻意规避的话题,因为没有时间和他人讨论我们的压力,每个人都有属于自己的压力。压力得不到释放,就会导致我们产生心理焦虑,情况严重的时候甚至会让我们抑郁。 那么我们该如何高效的释放心理压力呢? 1:明确压力的来源。 就像我们在看病的时候,医生只有通过B超和血液化验的检查结果找到病因,才能对症下药。我们只有找到产生压力的原因吧,我们才能有效的规避压力的形成。 2:合理的运用暂停。 当压力堆积到一定程度的时候,我们就会产生烦躁的心理现象。这个时候我们很想通过愤怒来释放内心的烦躁感,最终导致自己的情绪失控。在我们最想发火和情绪将要失控的时候,不妨给自己按下暂停键,给自己十几秒钟深呼吸的时间,调整一下内心的波动。 3:调整心态,压缩自己的期待值。 有成功就会有失败。能把一件事情做成的能力并不稀缺。失败过后依然能摆正心态的能力才稀缺。我们要随时做好失败的心理准备,偶尔降低对自己的要求,给自己点感受新鲜空气的时间。 4:转移注意力。 当我们感觉烦躁和不开心的时候,我们可以适度的转移自己的注意力,可以做些和想一些,让我们快乐的事。多回忆一些自己辉煌成就的那一刻,永远不要给自己制造,不快乐的机会。 5:转换视角看问题。 每个人的心态都是他的思维方式决定的,我们一定要从多个角度去看待一件事情。管中窥豹只能让我们的心胸变得狭隘,很容易让我们造成以点盖面的错误思维。钻牛角尖辛苦的只会是自己,所以何必要为难自己呢? |
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