维生素D又被表扬了！它至少对五类疾病有预防和治疗作用！

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相关维生素D的研究：

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维生素D对于人体的作用，远不止补钙和健骨这么简单。它还能对人体免疫功能进行调节，在防癌 、保护心脑 、改善情绪 、保护母婴 、预防糖尿病方面，也有十分显著的效果。

有研究人员在《英国医学杂志》上公布数据：补充维D可使自身免疫性疾病的风险下降22%，维持身体内的维生素D水平正常，是有利于免疫调节的。

在美国也有一项研究，研究人员选择了25000名50岁以上的实验者，并将他们随机分为维生素D组和安慰剂组。

在长达5年的数据跟踪记录中，维生素D组有123名参与者被确诊为自身免疫性疾病，安慰剂组则有155名，维生素D组比安慰剂组的相对比率低22%。

也就是说：坚持长期补充维生素D有助于预防自体免疫疾病，至少对50岁以上的人来说是这样。

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维生素D是人体健康的“多面手”：

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维生素D对于人体的主要作用，可以分为以下五个方面，足见它是人体的“健康多面手”：

一、维生素D能强健骨骼。体内充足的维生素D水平，是可以预防佝偻病、骨质疏松和龋齿等疾病的。

身体内维生素D水平不足，会导致骨质疏松的患病风险增加，而且会导致机体免疫功能下降，影响身体正常生长发育。

与此同时，还会导致肠道对钙的吸收减少，从而导致肠道免疫功能受损。在日常生活中，及时补充维生素D，是很有必要的。

二、维生素D水平正常，能有效预防癌症。癌症对于人体的危害，已经不用赘述了。在不断深入的研究中，研究人员也得出了一些列数据，有了研究成果。

2007年《美国预防医学杂志》：维生素D水平超过53ng/mL与患结肠直肠癌的风险降低50%有关。

2014年3月《抗癌研究》：与低水平的女性相比，高维生素D水平的乳腺癌患者存活的可能性是低水平的两倍。

当然，维生素D对其他癌症的预防和治疗也很重要，因为它能减少细胞增殖，增加细胞分化，阻止新生血管的生长，并具有明显的抗炎作用。

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调节代谢和促进精神健康：

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三、维持体内维生素D水平正常，能有效调节代谢。主要对2型糖尿病患者，以及肥胖患者有很好的作用。

2型糖尿病，是炎性应激和胰岛素抵抗引起的β细胞功能障碍。而维生素D受体是炎症和β细胞存活的重要调节因子，它可以与染色质相关蛋白结合，进而调控基因表达，产生抗炎效应，进而改善糖尿病。

与此同时，维生素D也是产生瘦素所必需的物质，瘦素可以控制食欲，产生饱腹感，体内维生素D缺乏，会导致瘦素的合成障碍，引起食欲增加，从而导致肥胖。

四、维生素D能促进精神健康。研究显示：缺乏维生素D会影响中枢神经系统的正常运作，包括记忆能力、认知能力、睡眠质量、精神状态和情绪等等，以及阿尔茨海默病和帕金森为主要表现形式。

五、维生素D能有效调节免疫系统。维D直接影响着免疫系统对病毒、肿瘤细胞的监视与清除。

它可以促进原单核细胞向有吞噬作用的吞噬细胞转化、增强免疫细胞杀伤力、激活T和B淋巴细胞并促进增殖，维持免疫平衡。

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维生素D缺乏的表现形式：

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维生素D是人体必需的营养素，体内含量不足或缺乏之后，主要表现是佝偻病和骨软化症。

佝偻病发生在骨骺闭合之前的儿童，主要表现的是骨骼改变，比如出现肢体的畸形、X形腿、O形腿，也可以出现肌肉的松弛。

还可以表现为非特异性的神经精神症状，比如夜间容易哭闹，而且食欲受影响、生长迟缓、免疫力低下，容易感染。

骨软化症发生在骨骺闭合以后的成年人，主要表现的是腰背部以及腿部的疼痛，往往没有特异性。缺乏维生素D也可以造成钙、磷代谢紊乱，容易导致骨质疏松症，骨骼脆性增加，容易发生骨折。

本文完

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