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缘起：感谢李二霞师姐让我有了这个起心动念的想法，把针对于眼睛的训练方法发布出来传于有缘人。 提示： 1、大家都很忙，我尽量不扯淡，说干货，也希望您能严格按照习练方法进行锻炼。有效果，才是学习的目的。否则就是浪费资源，徒乱心志。 2、任何训练方法，都不一定能适应所有人，但主观能动性强，勇于尝试，小心求证，是理智的行为。而断章取义，自以为是，甚至胡乱勾兑，强行引申，是对自己不负责任的做法，引发相关的后果，我不承担责任。 3、训练方法，很多人可能只注重功法本身，忽略理论部分，是及其功利的选择。不能真正的理解根源来处，浅尝则之，犹如驾船行舟的愚者。 4、以下内容，反复揣摩，而不是浮光掠影，一目十行。用心思考才是学习该有的态度，严格按要求练习。在功法面前没有人讲情面，成年人懂得要为自己的行为负责，别人不会给你放纵的机会，发布出来只为传于有缘人，本人也不会对习练过程给予指导。 冷热敷 热敷：是中国人都知道的处理方式，非常简洁有效。现代人眼睛使用过度，一天下来有疲劳、疲乏的感觉，这个方子简单有效，适宜睡前进行。 将小毛巾放在热水中浸湿拧干，身体平躺在床上，闭上双眼，把折叠好的湿毛巾，放在眼皮上面，然后盖上干毛巾或棉垫，以保持热度。 敷布的温度以不感觉烫、能耐受为原则。一般每5分钟，需要更换一次毛巾，可持续做三、四次，花费15-20分钟。热敷过程中，首先注意温度的掌握，既不要太温，起不到该有的效果，也避免太热，而发生烫伤。 冷敷：去野地，拔一把新鲜的薄荷，把薄荷撕开几段（薄荷断裂处有液汁溢出），用干净的冷水泡上一脸盆。这里的冷水，以前的人用地下水，就是井水。 是一脸盆冷水，加一两把薄荷。不是一脸盆薄荷，加上水。等五分钟后，把脸趴进去，睁着眼浸泡几分钟，顶不住了就出来，调整一下，再进去，可以反复洗。 观日（火眼） 清早起床，太阳即将出现的时候，面朝东方，迎接旭日东升。 我在河北沧州老家，当前是早上6点前太阳升起，那么锻炼的时间在5点半—6点这个时间段最适宜。因为学友遍及各地，大家可根据自己的地域时差具体情况调整。 身体开步站立，保持落跨的姿态，等太阳出现，并一直迎视着它。这是一段美妙的历程。如果天气比较阴晦，那么可以望东方天空的云。 定睛（金睛） 冷热敷和观日是正餐前的小菜，我知道前者你不以为是，而后者大多数人起床做不到这么早。前面叫介入，现在讲的才是重点。 火眼金睛表面看，是练眼睛。严格的来说，属于“性功”，而不是“命功”。何谓性命？通俗的来讲，命，是一个人从出生到死亡的历程。性，简单理解就是性能的意思。 眼睛，虽然是身体的一部分，但对于观察世界和本身，居功甚伟，应该说作用百分之八十以上，其他才是听觉、嗅觉、触觉等。因为大家可能经常会听说一句话：眼主神，或者眼藏神，眼为心之苗。西方谚语说：眼睛，是心灵的窗口。 对于性，无形无相，无处触摸，无法把握。于是前人就把眼睛作为介入的形式。也就是说，你以为是练眼，其实是通过眼睛炼心（不是心脏，性的意思）。 下面是关键： 准备在白墙上，画一个黑点，像黄豆那么大，以后缩小到绿豆那么大。或者画在纸上，贴在墙上。
身体距离两米左右。摘掉近视眼镜，眼睛一眨不眨的平视黑点。从十分钟到十五分钟，逐渐延至二十分钟。 正常人由于没接受过练习，眼睛松散，对事物不具备较强的洞察力。这是心不在焉、眼神飘忽造成的。在练习中，你会感觉两眼疲劳、眼前发花、甚至流泪。不要担心，经过半月后，别人会感到你神采奕奕，眼睛变得明亮，不再迷离散漫，能够专注了，对事物哪怕是瞬间的一瞟，同之前比，更有眼力。 这个方法习练的重点是：在定睛的时候，必须一心一意，全神贯注，同时观察自己的内心，不起杂乱的念头。念头一起，马上收回来。二十分钟都能一丝不苟，那不但是在练眼，而且在定神。 所以，叫“定睛”，也叫“聚精会神”。看上去很简单，却比很多张牙舞爪的功夫厉害得多。 上面介绍的这个所谓的“炼眼法”，是民间没文化的老师父教给沧州周明老师（老师是尊称，并非我的老师）的，老师说在清代文言笔记小说集《亦复如是》中，读到了类似的方法。有兴趣的读者可以自行参考。该书为清嘉庆十六年刊本，共八卷，作者宋永岳，字静斋，号青城子，室号松月山房。 火眼金晴锻炼法，重点在于两个功法：注目和定睛。其中注目以观日为主，赏月为辅，传统称为“火眼”。定睛呢，前期聚精会神看“黑点”，（提高后，看刀尖——这是以武术为主的锻炼，为使大家了解而提及），传统叫法是“金睛”。 注意事项。
传统锻炼讲“真传一句话”。当年学艺，老师父可不会这般啰嗦。定睛，他说，墙上画一个黄豆粒大的黑点，一直盯着看，别走神。至于观日，他说，早上起来后，迎视初升的太阳，一刻钟到两刻钟，就这样打发了。其中，他说“迎视”，这个“迎”，用的尤其好。对于现代人来说，考虑到早起是个问题，所以会把定睛作为主功法。其实，火眼同样重要。 PS： 如果您喜欢心炁门所传的养生五功，且能勤于律己，日日勤练，请加入我们。 如果您在河北及周边地区请加入我们方便不定期的进行线下广传。 我们是由诸罗遁叟老师的学生组建的教学组在微信群不定期的进行公益教学。 心炁门所传的养生五功自免费公开以来已经让数万人受益。特别是在经历了疫情的这几年让人们对于健康的观念有所改变，对健康的重视程度也越来越高。 心炁门广传的靠山功基本型源于郑子太极非常重要的筑基功法，它的练习目的在于训练体松、五脏六腑松、体沉、炁沉、根深、炁灌末梢。 橐籥功源自三阶九法十二支法的洗髓功，它的训练目的在于逼与迫，通过逼与迫的方式提升横膈膜，让呼吸的气息更加的深长，让腹腔更加的松柔。 疗膝功有源自余守仁先生，疗膝功有助于帮助我们打通肝经、胃经、胆经等一些经络以及松开肩胛骨。 正坐源自中国汉朝，它能够拉伸整个膝盖部位的经络，让它柔软有弹性，利于人体气血下行，经脉畅通。还可以拉伸脊柱，促进肠胃的消化。 搓腰阳性功能源自肾子阳性功（目前完整体系已经失传）的筑基功法，够快速的提升阳气，通过掌根往肾脏内部施压，培育元气，调和气血，疏通经络，强壮筋骨，止痛散风。 河北沧州闻连增 |
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