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【血糖高的人，晨起“2坚持”，吃饭“2不要”，糖尿病或许会远离你！】
晨起“2坚持”：
1、晨起坚持锻炼
每天起床后花半小时左右的时间，在空气较好的地方进行中等强度的有氧运动。不仅可以稳定血糖，还能放松心情，控制体重，拥有一整天的好精神气。但需要注意的是，糖尿病患者一定不要空腹锻炼，以免因为低血糖造成危害。可以在锻炼前一小时适当吃一点食物。
2、早晨坚持清淡饮食
每个人都有不同的早餐习惯，有些人早餐习惯吃油条、包子或者米饭，还有人喜欢吃西点，实际上对糖尿病患者来说，这都不是很好的选择。这些有很多都是热量比较高的食物，会在某种程度上影响血糖的稳定。糖友的早餐最好选择清淡的食物，比如五谷杂粮，不仅含糖量低而且还含有膳食纤维，对胃肠道也有一定保护作用。
吃饭“3不要”：
1、不要吃高脂肪的食物
高脂肪食物主要指的是油炸食物以及坚果类食物等，虽然这类食物确实会比较美味，但是摄入过多，不仅容易影响消化，导致肥胖，还容易升高血糖。糖友们应该尽量少吃这类食物，同时多吃一些蔬菜水果和五谷杂粮。
2、不要吃过多含糖食物
对于成年人来说，每天摄入糖的量最好不要超过25克，但日常饮食中的大部分食物都含有较多糖分，比如馒头、米饭、碳酸饮料、水果等，很容易就吃“超标”，因此要想维持好血糖的稳定，就要尽可能减少这些食物的摄入，同时选择一些低糖的食物比如粗粮来作为主食。
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