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喝水大有学问，水是生命之源！对中老年人来说，除了正常喝水，一天中这四次水必须喝，喝对了会延年益寿！ 第一次：睡前需要喝水。 有些人怕起夜，睡前不敢喝水，这种想法不对。睡前喝100毫升左右的水，不仅对胃肠、神经、血管有保护作用，而且有助于睡眠。 第二次：起夜时必须喝水。 中老年，特别是老年人起夜不可避免，起夜时喝上50～100毫升的温水，这可是救命的水，对心脏、血管都有好处。 晚上睡眠时，血液循环慢，心跳速度慢，对患有糖尿病、冠心病、高血压的人来说，很容易形成梗阻、栓子，小口喝水相当于润滑剂、推动剂，给血液一个动力，起到稀释血液的作用。 睡前把水放到保温杯里，如果喝的水温度和体温相近，小口喝下去还会有助于睡眠。 第三次：起床后必须喝水。 经过一晚的睡眠，身体损失了不少水分，即使不渴，起床后也要及时补充水分。可以小口喝200毫升左右的温水。 第四次：午睡后必须喝水。 中老年人都有午饭后小睡的习惯，不能睡眠时间过长，30～60分钟就好，醒来后先喝上一杯水，有稀释血液，醒脑提神的作用。 记住，这四次水都是温白开啊！祝愿每位中老年人都能科学喝水，喝出健康！ |
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