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“高考前要是失眠了该怎么办？” “高考时要是第一天考砸了影响第二天心态怎么办？” “高考时要是真的很想上厕所怎么办？” “高考时肚子饿了老师会让我吃东西吗？” “高考时要是突然来姨妈了肚子疼怎么办？”
快要高考的同学只是看到上述这类突发状况的描述，是不是都会觉得呼吸困难、紧张焦虑？ TIE整理了一些关于“经历了高考突发状况”的回答，这篇文章将用实际的例子证明，那些你所担心的事情，很难真正影响你的高考成绩。 
高考失眠 我高考两天都没睡好，第一天几乎没怎么睡，结果考出了高中以来最好的一次成绩。可能是试卷也偏简单，哈哈哈。我们老师印在考前注意事项上的一句话发挥了挺大作用的：年轻人的精力是无限的，即使两天没睡，应付区区几场考试是没有任何问题的。
我高考前一天晚上失眠到大概三四点才睡着吧（没敢看表，不知道确切时间）。但这么重要的考试，怎么可能犯困呢？语文没有受影响，虽然中午吃过饭后很困，但是睡了半个小时，醒来去考数学的时候还是神清气爽，考出了三年以来数学的最好成绩。语文老师考前就给我们说过：如果失眠了也没有关系，因为语文是一个更看直觉的学科。即使脑子晕晕乎乎，靠直觉也能选出正确答案。
第一天明显没发挥好 我们当年作文要求写书信格式，我没看到这个要求，写成了议论文。下考后听同学议论才意识到这个问题，当时就觉得自己完了，作文写成这样一定会扣很多分。晚上回去辗转反侧睡不着，但还是得强迫自己冷静下来养精蓄锐。那种情形别人可能无法感同身受：即使有我妈在宾馆陪着我睡，我依然没有安全感，一直胆战心惊，像浮在空中一样。闭上眼睛脑子还是嗡嗡作响，整个世界让我无比痛苦，我希望所经历的一切都是噩梦，想赶紧从噩梦中醒来。然而这件事又偏偏是真实发生、无法避免的。
那天想的就是一定要复读，不想因为这种失误耽误自己的未来选择。本来第二天都不准备考了，但爸妈劝我说反正要复读了，就当把之后要练的卷子提前做一下。所以还是上了考场，把高考卷当成模拟卷做了。 第二天做文综的时候，有一半选择都排除到只剩下两个选项，不知道该怎么选的时候干脆凭直觉二选一。结果最后一对答案，所有不确定的都选对了。最后我误打误撞成了文综的全省第一。
考语文考到一半例假突然来了，硬着头皮继续写，考试结束后裤子后面和凳子惨不忍睹。以防万一怕姨妈痛影响考试，中午吃了布洛芬，但是下午数学考试还是痛到冒冷汗。那年数学题还挺难，后面三道大题写个解字就什么也写不出来了，那种绝望真的是各种酸爽。 不过可能因为第一天的经历，我第二天的心态出奇佛系淡定。英语综合发挥得还不错，最终成绩还挺出乎意料的。
考试时想上厕所
高考之前校长千叮咛万嘱咐说高考不能去厕所，去的话要层层上报教育部，申请一次得半个小时什么的，我因为担心麻烦即使有点尿意最后也没有去。而且之前老师还会安慰我们说，憋尿会让思维更加发散哈哈哈哈……不过从结果看来，自己的成绩的确没有因为憋尿而受到负面影响。不过后来听说真的要上厕所也没那么麻烦，有老师跟着你，回来的时候金属探测仪扫描一下也就完事了，校长只是在危言耸听。所以如果你考试时间充裕，与其精神内耗要不要举手申请，还不如上个厕所快去快回。
考试的时候饿了 英语考试的时候饿了。因为考完理综后中午没啥胃口吃饭，再加上可能平时比较擅长英语，下午就考得比较轻松，所以觉得饿了。我当时感觉自己血糖太低，注意力判断力下降，已经影响到答题了，这样不行……于是我就举手问监考老师有没有东西吃。监考老师很惊讶，但是很善意地打电话给巡考老师让她帮忙从助考点送点吃的上来，于是我就千恩万谢出去把东西吃完了再回来继续考试。巡考老师说我是这些年来她遇到第一个考试中途要求吃东西的。这个例子告诉我们，中午吃饭很重要，实在不想吃也要考前吃一粒巧克力以防万一。不过我在考场吃东西反正很开心，也不紧张也不焦虑，挺满足的。
录不进去指纹 上午第一场语文，发现负责录入指纹的老师是我初中数学老师，本来那两天手就蜕皮导致指纹不明显，还担心这个问题来着，但是看到她我心里稳了。心理作用吧，觉得是我老师肯定不会刁难我。果不其然，简单收了我身份证准考证就让我进去了，然后考试快结束前给我送了下来，语文考得也就很舒服。下午换监考了，但是我当时没在乎，手上涂了护肤霜想按出来指纹，结果没什么用。那个老师让我站到最后再按，还是按不出来，只好收了准考证身份证让我进去。
第二天还是昨天下午的监考老师，这次我学聪明了，直接站到了最后再录指纹。监考看见笑了笑，叫了我名字后两个字：又是咱呀，来咱今天再试一下，录进去了不就省事了。
然后就是嘀~嘀~嘀~三声，录不进去。还是乖乖上交准考证身份证吧。考英语的时候指纹依旧没录入成功，但也就这么考完了。所以指纹这个千万不要慌，只要是你本人在那里就没影响。高考没那么死板，终究是在选拔人才，不能说你指纹不过关就不能参加了。
面对高考，我们应该怎么做？ 《行为疗法》期刊发布的一项研究表明：很多你担心的事情，实际上根本不会发生。在这项研究中，宾夕法尼亚州立大学的研究人员对29名患有广泛性焦虑症（GAD）的实验对象进行了研究。实验中，参与者每天记录让他们担忧的所有事情，连续坚持一个月。此外，他们还需对最终结果做好记录。实验结果使研究人员们发现，人们所忧虑的事情，91%都没发生。其中还有几个研究对象，他们所担心的事情甚至一件都没有发生。即便在极个别的担忧真的实现的情况下，结果往往也比他们所害怕的情况要好得多。而当研究人员用事实告诉实验对象他们的焦虑基本上都是杞人忧天、完全多余的时候，大多数人的焦虑症状都有所改善。图源 | 网络 其次，影响考试成绩的不是突发状况，而是考生对待突发状况的方式。之所以上文所列举的突发状况都没有对亲历者产生过多负面影响，是因为他们的处理方式都有一个共同点：选择了正确的心态面对突发状况。美国精神分析学派心理学家Albert Ellis提出过ABC情绪理论（ABC Theory of Emotion），他将诱发情绪的原因称为A，看待原因的态度称为B，造成的情绪后果称为C。她认为激发事件A（activating event）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief），也就是人的消极情绪并非是由某一件事本身导致的，而是来自于人对这件事的认知。图源 | 网络 相信考前失眠不会影响自己的精力，相信考场吃饭不会影响自己的状态，相信考试时憋尿能让思维更加发散，相信录指纹失败只是小事，在这些正面心理暗示的加持下，考生反而没有受到影响。而第一天发挥失常后明白“往者不可谏，来者犹可追”，不过度焦虑后悔，抓住当下，佛系面对第二天的考试，期望值降低后考生反而超常发挥。当然，写这篇文章的目的并不是让大家因此躺平，不再为高考做任何准备。毕竟忘带身份证、考试迟到、忘带眼镜等自己能力范围内能避免的低级错误，还是应该对自己负责一些去尽量避免。只是希望大家可以在做好万全准备的基础上减少不必要的焦虑，以更加轻松的心态，面对这场人生中的重要考试。
图源 | 网络
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