【原】我的教练故事

2022年探索自己的第二站

1、学前状态（犹豫和焦虑）

在进入30天自律性营之前，不知道什么是教练，在自律性第一周跟我的lina教练对话之后，我的焦虑情绪好了很多，有意识的去思考去觉察自己。大概在倒数第二周时又和lina教练对话了一次，当时我遇到了一个困难，情绪十分不稳定，通过教练对话迅速平复了情绪，而且找到了处理困难的方法，路障一点点被清除，效果显著，我觉察到自己是有能力的，也是OK的，认知水平明显提高，我也开始对教练这个身份感到好奇。

接下来疫情的爆发让我不得不与儿子朝夕相处，加上工作上变故的压力，又一次陷入情绪的焦虑，我想有自己的空间，我想有平和稳定的情绪，教练训练营就出现在了我的眼前，当时我很犹豫，因为30天自律性营刚结束，这个营就紧接着开始了，没有休息和缓冲的时间，内心开始了纠结。经过和lina教练的沟通，和自己的一番思考，终于带着犹豫不决焦虑的情绪参加了教练训练营。

进来后发现自己晚了大部队3天，作业看着好像有3天的没做，感觉又增加了一层焦虑，也后悔是不是应该参加下一次的。后来我告诉自己开弓没有回头箭，让自己平静下来，认真听课一步一步去赶上大家的课程，赶着赶着焦虑慢慢消失了。

2、课程维度（学习过程的感受）

文字作业篇，最直观的感受就是课程真的很难，篇幅很长，听一遍根本没什么理解，能抓住一两个点就不错了，第二遍一边听一边整理写成笔记，才可能把整个内容吸收一部分，但是还有很多细节小点没有注意到，在对话练习时就会频繁的在这些小点上出错。文字稿很多时候都是踩着点去交作业，对于作业很多时候都是根据自己的理解去精雕细琢，大概感觉用尽了百分百力气，认为达到了自己的满意度就去提交了。

后两周的作业也都很用心很用心去写，但发现并没有如自己所想拿到精选，会有一些失落，会发现自己并没有想的那么好，也发现原来大家都是高手，在高手中学习拼的不仅是用心还有理解力和应用的能力，原来自己还没有达到那个高度，那就不必纠结于精不精选，按自己节奏学习就可以了，嗯，这样的心态让自己的学习状态更有冲劲，也更开心了，接纳了自己的不完美。

练习对话篇，在练习中从流程的不熟到流程的慢慢熟练再到流程的慢慢内化，整个人的状态和说话方式都在改变，往更自然更和谐更好的方向发展着。我整个人也在每一场对话中复盘中不断收获不断改正不断精进，一个不一样的我出现了，小伙伴的问题有简单的好攻破的问题慢慢的进阶成更高层的问题，我和问题形成了一种打怪升级的状态。与不同的人对话，会遇到不同的话题，每个人注重的方面不一样，世界观人生观价值观的不同，对课题的意义分析也不一样，而自己得到的感受又在不断变化，你会发现世界是如此的不同，有趣的人和事这么多，有趣的灵魂这么可爱，但归纳起来又是何其相似，真的是每一次对话都有收获到让自己意外的点，很喜欢这样的感觉和氛围。

话术运用篇，对话练习内化的话术，不知不觉运用到了工作中，原来会跟孩子们说:“这篇课文背的不太好，还需要努力呀！”孩子们不说话，听着老师说，像等着挨训一样。

现在的我张口就来:

“你觉得你背的怎么样?”

“不好！”

“那接下来你觉得你要做些什么？”

“我要继续努力背会。”

“多久？”

“10分钟”

“OK”

等对话结束后，突然察觉到我到底说了些什么，同样的意思，不同的说话方式得到的效果截然不同。我原有的说话方式，孩子们会不得不接受，不开心也得接受，教练式提问把问题抛给他们，自己去思考，他们欣然接受，问题也在开心的对话中解决了，收到这样的效果和反馈好开心呢！

3、友谊维度（在学习过程中收获的爱和温暖）

在这个课业繁重的教练训练营里，我不仅收获了知识和认知，我还收获到了爱和温暖。在我紧张心情不好情绪低迷的时候，不知道该怎么消除的时候是同组子文给我打电话，安慰、鼓励并看好我支持我，在对话的练习最后一周她更是每天都跟我分享收获和卡点，还对我的事情关怀备至，作业录音是否完成，而且还能觉察到我的情绪，及时跟我沟通，做教练对话，我们练习一场，情绪就恢复了，突然感觉到利剑在手，出手就能把忧除。细心的她在我被邀请与K叔连麦时，她邀请群里小伙伴一起去支持鼓励我，还贴心的给我录了视频，她还说:“不知道会不会对你的卡点有帮助，希望大家对你满满的喜欢，这累计的能量，支持你跨过障碍，拥有无限的可能。”真的很感动，每每想起那刻感动的都要哭了，收获了这样一份真挚的友谊，很庆幸很感激在这里遇到懂我的你。

在与纪言对话时，她的看见和觉察让我意识到，自己不必纠结于过去的种种，让我感受到了与自己和解的画面，有需要时她总是在，热心、乐于助人、温暖着身边的人，在我连麦时还花了钱支持我，真的让我受宠若惊，而且每天忙碌的她还在努力学习努力变好，值得我向她学习。

忙碌的羽娇虽然我们没有过太多的交流，但是听到她的声音就有一种被治愈的感觉，给人能量，在最后一周里，她给我做了一次教练，让我体验到了一种美好和谐的亲子画面，她就是有这样的觉察和魅力，好喜欢她的睿智。

与大箱和晶晶在对话练习时，他们的真诚与坦诚让我感动，让我感到有一种温暖在包围，特别感恩与他们的相遇相识相谈甚欢。大箱的幽默风趣让我与他好似一见如故，我不幽默，但总能被他的幽默深深吸引，他让我认识到了不一样的男生，有目标有追求又有柔软心的男同学真的很可爱。

Tiffany的声音很好听，我们来自同一个30天自律营，第一次对话练习就认出了她，很开心我们重新链接到彼此。蕾蕾和菲蔓也是我练习对话时认识的小伙伴，我们练习过程中敞开心扉，互相关心，一起努力加油，在这期间慢慢建立了友谊，蕾蕾说我给她的教练让她感觉收获很大，我也同样，我也很感激她。菲蔓是一个爱紧张的女孩，但是她愿意通过聊聊对话去寻找与自己和解的方法，已经走在进步的路上，我们每个人在遇到事情时没有不紧张不慌乱的，菲蔓你真的很棒！我相信你，我可以突破自己，你也可以的，加油！

倾听是我们小群里一个腼腆害羞的男孩，我在被督导时，他做的我的教练对象，议题是怎么样能敢去约教练对话？我们一起完成被督导后，我放松了也收获满满，他也找到了方法，当晚就去约了教练对话，还教练了我一次。最后这一周，我又约他做我的教练对象，他欣然答应了，还特意去了家外面，他的新议题如何安排教练作业和其他课程的学习？他遇到困难都是很积极的去寻找解决之法，真的很棒！我看到了一个积极努力向上的同伴，这也激发了我继续努力学习。

还有文学和栗子，我做过他们的观察员，听他们的对话，真的是一件很幸福的事情，有一种讲故事娓娓道来的感觉。特别感谢文学，我知道他有被邀请K叔连麦，我跟他询问连麦的事情时，他二话不说干脆利索的把他整理的笔记发给了我，节省了我大量的时间，一个特别有爱心的人，他的举动让我看到了他对我的信任，好感动，谢谢你文学，谢谢你信任和分享。

还有小宝，我们从来没做过对话练习，听伙伴们说他们有一场精彩的对话练习，因为好奇，我主动向他借鉴录音视频，他毫不犹豫的说可以，晚上回来发给了我，说实话真的也特别感动，也谢谢你的信任和分享。

在教练营这些日子里的点点滴滴像看电影一样一帧一帧而过，还未结束已经怀念。无论大群还是小群，每个小伙伴都充满了正能量，都有其独有的有趣的灵魂，积极向上，主动追求自己想要的，努力达成自己的目标，遇到这么多有趣的人和事，被这样的人、事和努力学习的氛围感染，不断地被赋能，感觉自己很幸运来到了这里，也很谢谢出现在我生命中可爱善良的你们。

4、生活维度（对家庭生活的影响）

学习教练课程加上工作陪娃，每天过得都很忙，老公说:“早上上班走的时候，听见你在房间里和人聊天，晚上下班的时候，你把儿子给我，把自己关在房间里十一二点，一天到晚见不到人，也不知道学什么呢？学这么入迷。”有一天晚上，儿子去奶奶家住了，我找老公对话。

a:“老公！难得机会，咱们俩聊聊天啊！”

b:“聊呗！”

a:“想跟我聊点什么？”

b:“不是你要跟我聊的吗？怎么问我？你想聊什么？”

a:“最近有什么烦心事？有什么让自己情绪波动的事情？”

b:“没有，都富的流油了，还有什么大事可烦心的。”他一边说一边摸着自己有点鼓鼓的肚子看着我说。

a:“哈哈哈…………哈哈哈……”

后来的后来终于进入了主题

b:“我就想让你和儿子都好，你俩好了，我就好了。”

a:“怎么个好法？”

再后来，我们终于探讨出了让家庭更加和谐的方法。通过这样一个小时的聊天，我们又一次重新认识了彼此。在岁月的蹉跎中，早已没有了当初的浪漫，但却因为这样的聊天，更加亲密了关系，因为我们知道了，我们现在所有的努力都是为了让彼此让这个家更好，我感受到了爱，爱和温暖有时候真的要表达出来，才能被看见的，那天晚上我看见了也感受到了。

通过教练课程的学习，我开始对儿子从表层的观察渐渐深入到他的内心，不只关注他的学习、作业，更加关注他的想法，学着放手，学着把他当做独立的个体亲人或者朋友对待，疫情之下的居家生活不再鸡飞狗跳，变得更加美好和谐，难得有时间陪伴，不要让陪伴的时光变成彼此的敌对仇视的灾难，和老母亲般喋喋不休的焦虑。因为教练课程的学习我做到了没有情绪化、好好跟他说话、有事好好沟通，学着接纳他的各种状态，慢慢的我们的关系更好了。

5、自身维度（对自我成长的影响）

“走在哪里都是走在去往愿望的路上，知止而后定，明确的愿望会让道路变得清晰，让心变得安宁。”——王潇

当看到这句话的时候，很是欣喜，因为这这句话也恰好描述了我现阶段的状态，无论走得快与慢，我都走在实现愿景的路上，可能不够清晰，但是我正在通过教练课程的学习不断内观自己，不断挖掘自己，不断探寻自己的可能性，内心也因此越来越安宁和从容。

现在课程就要结束了，我收获了很多，我要谢谢自己，谢谢自己在没有想清楚时，仍然选择来教练训练营学习这样一个正确的决定——来觉察自己；谢谢自己晚来了几天没有因焦虑的情绪执着于情绪，而是脚踏实地的一步一步跟上大家的节奏——认真的自己；谢谢自己足够勇敢的主动邀约对话练习——突破了自己；谢谢自己没有因为在此学习期间出现大的情绪波动，而陷入低迷状态，及时调整自己，让自己迅速进入学习练习的状态，不断地给自己赋能，走出波动的情绪——能掌控自己情绪的自己；谢谢这样努力的自己，也谢谢学会看见自己并爱上自己的自己，喜欢听自己的声音，相信自己是OK，全然的接纳自己的圈层、出身、形象与自己和解，不再只盯着自己做得不好的地方，我感觉这是我此次旅程最大的收获——接纳自己，谢谢训练营重塑了我的三观，看见了更高处的自己。

6、我的议题和困惑（孩子自主学习能力和我的职业发展规划）

最初来教练训练营学习是为了解决问题而来，当初面临疫情封城儿子在家学习，第一周还好，学习写作业状态还行，第二周就开始鸡飞狗跳，我带着想要建立更和谐的亲子关系来参加训练营，更确切的说，我想让他多学点东西，怎么能让他更好的接受。后来这个话题经过与不同伙伴的对话谈论，从建立和谐的亲子关系——培养他独立学习的能力——怎样能支持到他积极主动写作业的能力，得到的方法就是:平复情绪——沟通——放手——自己安排，早写完早出去玩，有时还有奖励，这样达成和谐的状态维持了两周。最后一周又恢复到原来的状态，又经过两次对话，我发现孩子和大人一样，要帮他探寻到他对学习写作业内在的驱动力才会长久，我决定与儿子进行对话，探寻他内心真正的想法，来帮助支持他达成他想要的学习状态和处理事情的能力。

对于我现在的职业，我一直处于一个迷茫期，当然教练训练营没有解决我的职业问题，但却让我看到了我自己内在的一些可能性。在学习教练课程期间，我曾给我的一个同事做过教练对话，她的反馈很好，还想约我，这让我看到未来职业的有一种可能性，可能未必就有结果，但我有了一些觉察和认知，对自己当下正在走的路做的事情更加笃定和自信，可以迷茫，但不能焦虑低迷，而是要持续精进，让可能变成一定。

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写于2022年4月25日

最近自己和家人正在由“阳”变“阴”中，周记暂停一下更新。

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作者Ⅰ兰兰

书写生活，觉察自己。

影响别人，成人达己。