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 一张一弛，文武之道也。 作者：洞见yebo 席慕蓉说：
人到了一定年纪，日子总是兵荒马乱，神经也变得紧绷，焦虑内耗不断加剧。 那些无处不在的压力和负担，就如同绳索一般，牢牢捆住你的手脚。 学会为生活减压，给自己松绑，才能挣脱困境，腾出双手，拥抱生活。 1 给情绪松绑，不焦虑 《塔木德》里说，一张弓，如果一直紧绷着，即使是钢做的，也会失去弹力。 人若总处在烦躁不安中，焦虑的情绪就会捆住自己，让你失去活力。 国家卫健委曾做过一项调查，结果发现： 目前我国焦虑障碍的患病率高达4.98%，而随着社会的发展，这个数字只升不降。 尤其在35岁以后，面对工作与生活的高压，人很难不被焦虑裹挟。 我们一边要忙着升职加薪，想挣更多的钱，一边又盯着别人的生活，暗自较量。 在日复一日的焦躁中，情绪始终紧张，经常感到疲惫和挫败，最终拖垮自己。 心理咨询师伯恩斯，曾在书中讲过一个患者的故事。 银行职员戴文，经常被焦虑感笼罩着。 看到同事被提拔时，他就为自己没有晋升而着急；听说朋友买房买车，就忍不住羡慕，觉得自己很失败…… 每天他都处在焦躁的状态中，饭吃不下，觉睡不好，上班时也提不起精神。 整个人脾气越来越暴躁，常常为一点小事大发脾气。 过度的焦虑，让他原本平静的生活，变得鸡飞狗跳。 伯恩斯告诉他，要多盯着自己拥有的，少跟他人比较，活在自己的时区里。 听了这番开导，戴文这才恍悟过来，此后他不再羡慕别人，一心过好自己的日子。 摆脱了焦虑后，他的状态越来越好，生活也重回正轨。 《轻松主义》里说：
人一旦陷入焦躁，就会把自己困在方寸之地。 懂得为自己的情绪松绑，你才能打破枷锁，获得生活的主导权。 学会放下过度的焦虑，不要设置过高的目标，也别再盲目与他人比较。 保持平和心态，在松弛的情绪中，活出自己的节奏。  2 给关系松绑，不越界 三毛说，朋友之间，再亲密，分寸也不可差失；自以为熟，结果反生隔离。 与人交往，关系好的时候，我们都恨不得和对方绑在一块，不分你我。 但其实两个人靠得太近，不留一点空隙，往往更容易扎伤彼此。 19世纪，安徒生和狄更斯在一个文学聚会上认识了。 两人很快就成为朋友，彼此经常通信。 有次，狄更斯在信中随手写了句：“如果你来英国，请一定来我家小住。” 这本是一句客套话，谁知安徒生却当了真。 不久后，安徒生事先没有打招呼，就直接来到了狄更斯家做客。 当时狄更斯正因一些官司忙得焦头烂额。 可仗着关系好，安徒生却每天都拉着狄更斯闲聊、游玩，还随意翻阅狄更斯的手稿。 种种行为，都让狄更斯感到非常生气。 等安徒生离开后，狄更斯就再没有回复过他的来信，两人也再没来往。 陈果说：“人与人，就像两个王国，各自应当保持着宽阔、自然而舒适的疆域。” 无论和谁相处，别把彼此捆得太紧，保持一点距离，才能久处不累。 画家黄永玉，和钱钟书一家曾是邻居，两家相距不到200米。 可20多年来，尽管两人交情匪浅，他却怕打扰到对方，很少去钱家拜访。 有时他想拿些家乡特产给钱家，也是先打电话告知，送到钱家门口就回了。 而钱钟书若是登门拜访，也会先询问黄永玉是否有空。 就这样，他们的关系非但没有疏远，反倒日渐深厚。 周国平曾说，分寸感是成熟的爱的标志，它懂得遵守人与人之间必要的距离。 与任何人相处，若是失去必要的尺度，只会将对方推远。 保持分寸，不越界，不打扰，才能维系感情的长久。 35岁之后，学会给关系松绑。 亲而有间，熟不逾矩，在淡漠中保持一份松弛，才是最好的相处之道。  3 给精神松绑，不内耗 现实中，你是否也出现过这种情况：
长久地处于内耗中，不仅让你寸步难行，还会使你心力交瘁，越活越疲惫。 就像毕淑敏所说，有很多的束缚，不在他人手里，而在自己心中。 放下内心的自我折磨，保持精神松弛，才能避免不必要的烦恼。 工程师威利·卡瑞尔曾任职某钢铁公司。 有一次，他为客户安装一台瓦斯清洁机。 当时的瓦斯清洁机性能存在缺陷，出现故障的概率很大。 卡瑞尔安装完后，开始惴惴不安。 他担心产品出问题，客户投诉公司，害怕老板会为此批评自己。 那段时间，他始终无法集中精力，总是唉声叹气，人也瘦了一圈。 后来朋友知道了，对他说：想那么多干什么，最坏的结果不就是被开除吗？ 听了这话，卡瑞尔才醒悟过来，大不了就是被开除，又不是活不下去了。 他不再想着这件事，而是专注手头的工作，整个人的状态逐渐恢复过来。 很长时间过去了，他之前担心的事，都没有发生。 作家松浦弥太郎说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。” 凡事想的过多，就会被一点小事缠住，给自己增加心理负担。 35岁之后，请给自己的精神松绑，降低内心的敏感。 清空纷杂的思绪你会发现，内耗少了，心就不累了。  4 给生活松绑，不着急 清华教授宁向东曾感慨道：整个社会陷入了一场“忙碌症”。 35岁后，许多人为了追求成功，总是不停歇地埋头往前赶。 努力是好事，但太过急于求成，就把生活过得紧绷绷的，也让自己无法喘息。 博主李亨之前在单位上班时，为了追求上进，报考了两门职业证书的考试。 本来上班工作量就大，消耗了很多的精力。 但仅剩的空闲时间，他还是都拿来学习。 每天他都安排得满满的，白天工作，午休听网课，晚上做题，一刻不敢松懈。 结果由于缺乏休息，他的精神状态越来越差，在工作中出现很多错误，最终被公司解雇，弄丢了工作。 很认同陈道明的一句话：
大文豪雨果，一生写下了卷帙浩繁的作品，但他的生活却非常“闲”。 每天除了睡觉，雨果的大部分时间都是在做与写作无关的事。 早上起来，他会喝一杯现煮的咖啡，吃两颗生鸡蛋，然后洗个冷水澡。 吃完午餐后，他会去海滩上游泳，然后看一下午书。 晚餐通常是去朋友家，吃完后他们一起聊天，玩纸牌。 等到九点钟，他才尽兴地回到家中，拿起笔写上一会。 在这种缓慢的步调中，他安然享受着内心的惬意，一边写出了众多举世闻名的作品。 《礼记》中说，一张一弛，文武之道也。 中年是一场无止境的修行，我们既要为了生计与理想，顶着压力逆流而上； 也要学会放慢脚步，给自己一点呼吸和喘气的空间。 35岁之后，别逼自己太紧，别让自己太累。 多给生活松绑，也让自己得到歇息，在匆忙的日子里，享受一份清静美好。 ▽ 媒体人王松说过一句话：
35岁之后，生活的坎越来越多，人际关系也越来越复杂。 学会把心放宽一点，事看淡一点，节奏放缓一点。 减少焦虑与内耗，别再强求和执着，从容自在地过，云淡风轻地活。 点个赞吧 ，给自己松绑，你才能摆脱生命中的种种束缚，真正获得内心的自由。 发布于 安徽
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