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你是否有过头天晚上躺在床上，告诫自己第二天早上我一定要早起，但闹钟响起来的时候，自觉的关掉闹钟，呼呼的又睡下去了。 你是否发过毒誓，我要戒烟戒酒，但总是反反复复、周而复始，难如登天？ 你是否动过无数次我要减肥的念头，却迟迟无法开始，或者即便开始了也并不能长久的坚持下去。眼看瘦了几斤，稍微不注意，体重又反弹回去。
有这么一个笑话：每当1月1号的时候，每个人都宛如戏台上的老将军，浑身插满了flag。 但实际情况是什么呢？你也别笑，绝大多数人，到了来年的12月31日，几乎会拿出一张一模一样的清单来。上一年的flag全倒了。
其实这不是简单意志力的问题，而是方法的问题。我相信如果就算一个意志力很强的人，没有好的方法开始的话，那么他行动起来也会很困难，并且坚持不了多久。 结合自己坚持跑步、日更复盘等总结了“三字五步”法，让你摆脱行动起来困难的问题，让你不再是思想的巨人，行动的矮子。 一、降难度 任何一件事情开始时是最难的，“万事开头难”这句话想必大家都不陌生。降低难度能够让我们轻松的开始。 史蒂芬金是当今世界上读者最多、声名最大的美国小说家，代表作有《肖申克的救赎》《伴我同行》等。 他持续创作四十多年，作品销售总量超过3.5亿册，曾获美国国家图书奖的“终身成就奖”。 但早年史蒂芬金在接受记者采访的时候，一位主持人问史蒂芬金是如何开始写作的，他回答：“一个字一个字地写。” 听的人都以为史蒂芬金是开玩笑，但他是认真的。不管是短文还是像《肖申克救赎》这样的长文都是一个字一个字写出来的。 我在今年年初制定要每天写复盘，但总是写写停停。眼看计划又要失败的时候，在4月9号立下目标，每天坚持写一句话复盘，降低难度，轻松开始，默默坚持到了现在。 二、找落差 找落差就是开始之后的目标要和现状有距离。比如明明可以轻轻松松10分钟写作1000字了，却还制定每周只输出一篇500字文章。 或者说体脂率已经降到10%了，还天天喊着要减肥。 这就是没有“落差”，因为目标和现状太接近，很难实现效果，所以就会少了奋斗动力。 三、寻抓手 总想着目标要比现状高，很可能一不小心目标就被整大了。总是实现不了，就会特别伤自尊。 时间一久，被伤的多了，就会产生何必自己折磨自己，干脆放弃吧。这也是很多人失败的原因。 寻找抓手就是给自己的目标具体化，有一个衡量的标准。衡量的几个标准： 1.有开始时间和结束时间。 2.有具体的执行动作。比如说每天要读书，这就是一个抽象的动作。但每天要读5页书，就是一个具体的动作。 3.设置奖罚。一定不要小看奖罚，自己给自己的奖赏和处罚会督促自己更好地完成，反向促进目标的完成。 日更复盘我就惩罚自己，写不完不睡觉。真忘的话，第二天赶紧补上，立刻反思未完成原因，做检讨。 四、求反馈 求反馈就是不断地对外做输出，寻求外界力量帮助自己达成目标。 在我写到日复盘60多天时，很多老师说亚勋的文字写得越来越好了，进步超级快。 这些正向反馈给了我不断坚持的力量，人因受益而坚持。 如果收到负面反馈怎么办，这就更要激发自己要坚持。 人因痛苦而改变，如果不改变，可能会一直活在痛苦中。 五、设期待 设期待，就是不断地抬头看路，不断地修订目标。 让目标形成阶梯，由易到难。让自己在改变的路上先迈出小小的一步，让自己获得一个小小的成功。 让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。 由易到难不是偷懒，而是实现成功的好方法。 “三字五步”法不仅适用于熟悉的领域，也适用陌生的领域。 通过“三字五步”法，我完美完成100多天合计7万多字的复盘，相当于一本畅销小说。
完成100多天日更微信视频号，做了6万多字的笔记记录，演讲和表达得到精进。 完成坚持每日至少做60个俯卧撑和100个开合跳近100天，身材进一步变好。 不怕慢，就怕站。任何时候只要开始就不算晚，用上“三字五步”法开始实现你的人生蜕变！ |
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