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来自: 用户cch17005 > 《健康與運動》
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垫脚运动 最简单的健身方式
垫脚运动 最简单的健身方式垫脚运动 最简单的健身方式。踮脚运动的具体做法:双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制,能有效而快速地减轻文...
心慌,睡觉不踏实,练习对击合谷#武医张鹏 #居家锻炼 #运动健身 2023/2/6 09:17
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教你如何控制健身锻炼的运动量
教你如何控制健身锻炼的运动量教你如何控制健身锻炼的运动量。2、根据年龄控制运动量:锻炼者的最高心率值计算公式为:180-年龄,健身锻炼者心率不要超值,以免产生对心脏的伤害。2、“晨脉”测定法:...
运动健身后如何消除疲劳
运动健身后有疲劳感疲劳,这是绝大多数运动健身的朋友都亲身经历的。运动健身后如何消除疲劳。2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧...
运动后吃鱼更疲劳
运动后吃鱼更疲劳。许多健身爱好者和减肥人士都知道鱼肉是一种高蛋白低。脂肪的食物,对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在健身。后,喜欢美美地吃上一顿鱼肉。家认为,运动后吃鱼更容易疲劳。后,身...
一个传统健身动作—踮脚,坚持1个月,达到多种养生效果
一个传统健身动作—踮脚,坚持1个月,达到多种养生效果。一般肾虚之人都比较怕冷,下肢也会有浮肿的现象出现,而踮脚的时候能按摩刺激到...
养生之道,饭后不要久坐不动,每天垫脚300下,紧致全身,简单有效,一秒学会#健康养生 #健身
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垫脚甩手操#健康小妙招 #健身 #强身健体传递正能量
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健身之后有六忌
“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康,已被当今越来越多的健身者所认可、接受。然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多...
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