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小时候梦见到处飞，大人们说是正在长身体。偶尔梦见中了500万，第二天赶紧买了几注彩票，结果啥也没中着。 其实，做梦是一件非常有意思的事情，有些人做的梦是开心愉快的，而有些人做的梦则是惊险荒谬的。 大多数时候做梦对身体健康并没有什么影响，但少数时候做噩梦可能预示身体出了问题。那么，什么样的噩梦可能是疾病的信号？
一、经常做噩梦真的跟疾病有关？ 医学研究发现，梦主要发生在睡眠中的快速眼动睡眠期，如果在这一时期把人唤醒，有70%~80%的人会说正在做梦。 正常人每晚快速眼动睡眠期，占整个睡眠的20%~25%，也就是说人每晚大约有五分之一的时间在做梦。 很多人说自己没有梦，是因为没有记住做的梦。而失眠的人感觉一夜都在做梦，是因为他们记住的梦比较多。 而在临床上，还有种噩梦是疾病，叫做“快速眼动期睡眠障碍”（RBD)，常表现为睡梦中拳打脚踢、大喊大叫，有时候甚至会打伤配偶。 研究表明，RBD是帕金森病等神经变性疾病早期的非运动表现，3年内演变为帕金森病的概率高达30%，可惜很多患者没有引起足够重视。 二、梦也能预示疾病，常做3种怪梦，小心是疾病信号梦到被追赶，想跑也跑不动—可能是冠状动脉供血不足如果经常梦到被歹徒或猛兽追逐，想跑也跑不动，惊醒后会伴有心慌、出汗等症状，可能提示冠状动脉供血不足。还有频繁梦到一脚踩空、从高空坠落而猛然惊醒，可能提示心脏或附近血管存在问题。心脏病会造成泵血能力减弱，特别是在晚上睡觉时，心脏的工作强度进一步下降，明显影响大脑的供血，从而容易做跟体力相关的噩梦。瑞典的一项研究发现，噩梦增多与心律不齐、间歇性胸痛有关。心律不齐的人做噩梦的概率增加3倍，而频繁胸痛的人做噩梦的概率增加7倍。所以，如果晚上经常做噩梦，并且伴随胸闷、心悸等问题，最好及时到医院检查一下，排查与心脏相关的疾病。梦到溺水、无法呼吸—要小心睡眠呼吸暂停综合征如果晚上经常梦到溺水或窒息等呼吸困难的情况，要小心是呼吸睡眠暂停综合征导致的，主要致病机制跟大脑缺氧有关。而患有睡眠呼吸暂停综合征的人，在睡觉时由于气道不通畅，可反复出现呼吸暂停或低通气的问题，从而使人出现胸闷、大脑缺氧的症状。梦到与愤怒、攻击相关的噩梦—警惕偏头痛的可能目前发现，偏头痛跟卵圆孔未闭、脑部供血不足、脑部神经衰弱等有关，这些因素会严重影响睡眠质量，其中做噩梦就是典型的一种表现。相关实验研究发现，患者在偏头痛发作前，会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦，这有可能是偏头痛的先兆症状，提前在梦境中反映出来了。三、如何做才能减少噩梦的发生？1、良好的睡前习惯 睡前剧烈运动、看刺激的影片、焦虑不安想工作等，都有可能“招惹”噩梦，因此保持良好的睡眠习惯很重要。 睡前30分钟不要玩手机，因为你随时可能刷到让你兴奋、停不下来的有趣信息，加重熬夜就算了，噩梦也可能会来拜访。 睡前可以听轻音乐、看看书，睡觉时尽量不要趴着睡，也不要把手放在胸前，以免压迫心脏。
2、睡前尽量别吃夜宵 吃货的深夜食堂，怎么能少得了夜宵呢？烧烤串、小龙虾、煎饼虾饺统统带回家，这可不行。 睡前吃夜宵，特别是辛辣、高糖食物，很容易影响睡眠质量。研究发现，睡前吃高糖食物，更容易做噩梦。 当你有睡意时，肝脏、胆囊、胃肠道等器官都还要“加班工作”，会严重影响身体的自我修复能力，加速高血压、脑梗死等疾病的到来。 所以，想要避开噩梦，睡前两小时最好不要进食，晚餐也不要吃得过饱，饮食尽量吃得清淡些。 3、释放压力放松心情 在这个物欲横流的时代，难免会感到焦虑、抑郁，这些不良的情绪也是噩梦的诱因。因此，在日常生活中，我们要学会管理情绪。 当发现自己紧张、焦虑、压力过大时，可采用与朋友倾诉、自我调节、写日记、转移注意力等方法来释放压力。 如果经过一段时间的调整之后，噩梦还是挥之不去，建议及早就医排除身体存在的问题。最后，曾大夫希望大家，每天都能过得开心。 |
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