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想要恢复胃肠功能的自愈力，这些方法绝对有用！尽管每个人的胃病问题都不完全相同，但许多养胃细节是普遍适用的： 1️⃣ 对于脾胃不好的人，要少滋补，不要总往脾胃里面塞东西，应该注重做减法，以避免新的问题出现。 2️⃣ 在脾虚消化不良的情况下，水果应该尽量避免，但是蒸苹果含有丰富的特殊物质，比如鞣酸可以协助消化，适合消化不良的人群。 3️⃣ 早起空腹吃几粒花生能够缓解轻微的胃部不适，例如恶心和泛酸，但是不要过量。 4️⃣ 采取温和而均衡的饮食，在保证易于消化的基础上尽量多元化，丰富多彩。 5️⃣ 吃饭时尽量专注，不要胡思乱想，同时不要在情绪低落时进食，即使吃了也很可能导致消化不良。 6️⃣ 每口饭需要咀嚼30下，缓慢进食，掌握节奏，减轻胃肠消化负担。 7️⃣ 尽量吃温热的食物和熟透的食物，每餐应该控制在七八分饱，也就是觉得自己还能吃半个馒头，但不吃，此时应该放下筷子了。 8️⃣ 对于大部分胃病，及时补充促消化的营养补剂，比如益生菌、养胃粉，这是关键点，否则身体将无法吸收营养来修复胃黏膜，会陷入恶性循环。 9️⃣ 拒绝一切寒凉之物，比如苦瓜、柚子、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子等食物，以及冷饮和刚从冰箱中取出的食物，都应该限制食用。#脾胃##肠胃##中医#  |
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