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如果你是一个被焦虑困住的妈妈，请先照顾好自己的内在。 ——萨姐 作者：木青 一个焦虑的妈妈，对孩子的杀伤力有多大？ 台湾著名脑科学家、心理学家、教育专家洪兰教授说：焦虑性是会传染的。  洪教授有个同事，孩子因为早产，肚子里有空气，常常晚上闹哭。 由此，从小到大，妈妈特别紧张孩子会“肚子疼”。 等孩子长大上了学，每天放学回家第一件事，妈妈就会问他：“今天，你的肚子痛了吗？” 事实上，孩子一开始是不痛的，但妈妈的关切与担忧，不由自主传递给孩子一个信息——“他应该要肚子痛”。 久而久之，孩子的肚子真的开始作祟：考试，肚子痛；体育课，肚子痛；遇到所有孩子不愿意面对的事情，都会肚子痛！ 洪兰教授说：父母无端的焦虑会传递给孩子，徒增自己的精神负担，也让孩子变得急躁不安。 操心孩子健康，担心孩子学习，忧虑孩子前途…… 生活中，有太多妈妈陷入焦虑的困境里，说不上来为什么，却总感觉莫名恐惧。 如果你也是一位被焦虑困住的妈妈，请一定要看完这篇文章，也许它会帮助你解开那想要宣之于口，却总缄之于心的负面情绪。 01 身体才是你最诚实的心境 当焦虑来袭，无法纾解痛苦情绪时，该怎么办？ 我一个闺蜜说：去运动吧！ 闺蜜是个警嫂，丈夫常年忙工作不着家，她一个人又当爹又当妈，很辛苦。 孩子步入青春期，各种问题迭出，闺蜜招架不住，终于在一个夜里崩溃。 那段时间，闺蜜为了帮助孩子在小升初取得好成绩，于是四处托人，高价报了补习班。 然而，孩子没上几节课就产生抗拒情绪，有一天下午出门前提出：不想再去补习班了。 闺蜜以为孩子说说而已，一番苦口婆心后孩子总能懂事，谁料一个小时后，培训班老师焦急来电：孩子根本没去上课！ 打孩子电话，铃声却响起在家里，闺蜜又气又急又担心。 直到夜幕降临，孩子玩尽兴了才归家。 毫无悬念，亲子矛盾爆发。 一个费尽苦心为孩子，一个百般不理解怨父母，闺蜜最终选择妥协，从此安心做厨娘，不再焦虑地做孩子的学习辅导老师。 后来，闺蜜给自己报了一个瑜伽班，周末线下培训，平时在家里练习。 虽然生活依然忙碌，但不再监督孩子学习后，闺蜜每天都能抽出一个小时锻炼身体。 晚饭后，儿子回房间写作业，妈妈拾完厨房在客厅放着音乐做瑜伽，成为母子俩的静好岁月， 伴随着身体放松，也让闺蜜的思想松弛放空，这让她看淡了很多曾经很在意的东西，比如孩子作业本上的红叉叉，孩子考卷上的分数上下。 令她惊喜的是，儿子的学习状态并没有因为自己的放手而糟糕，相反，母子关系却因为妈妈的松弛慢慢变得融洽。 运动，是疗愈焦虑最好的方式。 就像央视著名主持人白岩松在《白说》一书中讲的那句话：
那时候，白岩松也因工作长期超负荷，身体健康亮红灯，焦虑也找上了门。 当他把跑步当作释压的方式，不仅病治愈了，心态和精神也更足了。 如果你是一个被焦虑困住的妈妈，建议你放下烦恼，尝试去运动吧。 身体出汗的过程中，那些困扰你的坏情绪会随之消散，令人烦恼的问题也将不药而愈。 身体是最诚实的心境，身体放松了，心境才松弛。 02 执念才是你最强大的敌人 孩子成不了“别人家的孩子”要焦虑，孩子已经是别人家的孩子，父母还焦虑吗？ 重刷纪录片《零零后》让我发现：拥有执念的父母，始终陷入焦虑阴影。 纪录片中有一个文静内向又高智商的男孩叫做锡坤，早在读幼儿园的时候，孩子就对科学充满了好奇。 在妈妈的悉心培养下，锡坤不负众望，他好学、专注力强，满满的学习状态，成为无数焦虑家长眼中的典范。  然而，就是这样一个优秀的孩子，他的妈妈却依然焦虑。 锡坤妈妈不担心孩子学习，却操心孩子性情：孩子从小不从众，不喜欢社交，只喜欢独自一人研究科学实验。 妈妈担心，这样的性格未来会让孩子享受不到交往的乐趣，突然在某一天，会找不到人生的意义。  于是，她想尽一切办法，拓展孩子的社交能力。 她邀请小伙伴来家里玩，可儿子依然沉浸在自己的世界； 她给儿子报了语言培训班，两年下来，依然没有进展； 她又给孩子报英语夏令营，学英语不是目的，社交才是初衷。 可相比其他同龄孩子在夏令营里一见面就打成一片，锡坤的表现却越来越让妈妈焦虑，自始至终，儿子成为孩子群里的异类——寡欢不合群。 为此，妈妈不惜逼孩子在夏令营结营之际当众表演魔术，孩子抗拒到崩溃大哭，妈妈却执拗不改决定。 迫不得已，锡坤当众表演了一个失败的魔术。  妈妈始终以为，自己秉承负责任的态度，逼一逼孩子，孩子就会进步感激。 然而在镜头内外，你却会深深感受到，妈妈每一次出场后的窒息。 每一个焦虑的妈 心里都住着一个执念的魔。 焦虑，就像一个无底洞，即便孩子已经够优秀，父母又会情不自禁地操心。 知乎有一个热门提问：不能容忍孩子不优秀是个什么心态？ 有个高赞回答令人深思，@菠菜说：
深以为然。 纵观生活，陷于焦虑中的家长往往来自中阶层次，上不能啃老，下不忍啃小，配偶与自己能力相当。 没有依靠的惶恐，只能促孩子奋发向上，对优秀的执念，让妈妈在焦虑的路上越走越远。 在潜意识中：最终，我们还是企图孩子长成自己的依靠。 纵然这个世界上，没有谁可以完美，那又何必苛求孩子？ 把自己还给自己，把孩子还给孩子，让花成花，让树成树，每个人才能成为最好的自己。 03 自我成长才是你最有效的解决途径 焦虑既不会迟到，也不会缺席，它几乎贯穿作为父母的整个过程。 我们常说要做智慧父母，那么，父母该怎么做，才能在育儿过程中，做好自己，成就孩子呢？ 中国人民大学硕士，著名心理咨询师歆然老师说：关注自己成长，才是最有效的解决问题途径。 歆然老师结缘心理咨询，源于自己青春期辍学的孩子。 彼时，她的孩子不肯去上学，每天黑白颠倒玩游戏，这让做妈妈的她无比崩溃。 于她而言，这不仅是养育的失败，更是人生的一种失败。 我的孩子到底怎么了？我该如何拯救他？ 带着复杂的心情，歆然走进心理学的世界里寻找答案，在这个陌生的领域，她拿到的第一个难题是：欣赏孩子。 孩子连学都不想上了，我拿什么去欣赏？ 歆然老师说，内心的声音告诉她“无从欣赏孩子”，果然，言不由衷的夸奖，换回孩子决绝的回怼：我太差了，我太蠢了！  孩子的行为不断挑战妈妈的底线，甚至将她仅存一点的美好幻念践踏得粉碎。 最终，她不得不赤裸裸面对现实，承认失败。 然而，神奇的事情发生了。 当自己坦诚面对现实后，她学会了真实接纳：抛开世俗观，看见孩子最真实的样子。 欣赏却不期而至，还是那个黑白颠倒玩游戏的孩子，但妈妈看孩子的眼里开始有光，心里开始有感动和心疼：自己的孩子，本来是那么美好的一个生命…… 这是一次内心的成长，穿越失败，迎来内心平和。 然老师恍然：原来失败感，只不过是身体里面震动的一种能量。  每一段走过的路，全都是礼物，那仿佛是一个专程为“爱”设计的过程，帮助每一个人懂得去珍惜。 回看来时路，歆然老师说：
正如期许的那样，她的孩子自己一步步从房间里面走出来。 他重新回到学校，他成绩名列前茅，他变得懂事温暖，整个人脱胎换骨，仿佛判若两人。 孩子是敏感的接收器，当父母怀揣真诚的欣赏目光，孩子才会焕发美好的生命状态。 04 生活中，有太多的父母都在拼尽一切想给孩子最好的教育。 然很多父母却忘了思考一个问题：在这个科技日新月异的世界里，什么才是给孩子最好的教育？ 荣格说：
好的教育，从来不是刻意而为，也不是帮助孩子负重前行；父母过好自己的人生，就是对孩子细雨润无声最好的教育。 当父母活成自己满意的样子，就像标杆，给予孩子指引。 无需言语，只静静站在孩子身后，目送他大步奔赴自己的理想之路。 |
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