随便而坐,平直其身,不倚不曲,解衣宽带,务令舒适,两眼向前平视,缓慢凝神,回收目光,内视两眼中间印堂穴,绵绵若存,勿忘勿助,似守非守,用意不用力,把意系在这个穴中,如杂念一动,就思空虚,把意摄回仍系穴中,舌抵上腭,津液满口,咽送气海穴,这样锻炼,坐一刻钟,即可收功,徐徐舒放手足,不要猝然起立,擦热掌心,洗擦面、头部,曲曲伸伸腿脚,再起立散步。 在练功中呼吸随其自然,不要闭气,不要注意气的出入。 练功的时间,初练一刻钟,功夫深了,逐渐加长,到了能入静时,一坐就是半小时,或一小时,能坐到两小时,功夫已入门矣。 以上功法选自1984年第7期《气功与科学》杂志张苏辰前辈的文章《练功札记》,在此致敬! |
|