|
心血管疾病已经成为全球第一大致死疾病，同样也是我国第一大死亡因素。 根据世卫组织统计，我国每年约1,800万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的30%以上，如今心血管疾病的死亡率和发病率呈逐年上升趋势，也越来越趋向于年轻化，成为迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。  肠道是人体最大的免疫器官肠道上皮细胞具有免疫细胞的功能。肠道上皮细胞中有大量的白细胞介素、干扰素等免疫因子和受体，它们能够通过自身的膜分泌物和微生物代谢产物来增强肠道防御系统的抵抗能力。 肠道内有大量的微生物类群，它们能帮助清除有害的细菌及其代谢产物，同时通过共同进化与肠道上皮细胞形成密切的互动。 肠道是人体开始接触外部环境的第一道防线，它不但具备阻止有害物质入侵的能力，还能有效提高内源性抗毒力，促进肠道粘膜增生和病理改良。 肠道细胞对食物成分进行分解和吸收，这些过程需要消耗能量，从而产生大量热能和抗氧化物质，增强机体的抵抗力。  北大研究：每天排便超1次易得心血管疾病？排便与肠胃的功能息息相关，排便是否规律从一定程度上可以反映出肠胃的健康与否，如果排便出现了紊乱，说明我们的肠胃健康也出现了问题，突然出现了排便次数增多的现象，一定要引起重视。 对此，北大研究人员曾经做过一项“排便次数对心血管疾病影响”的调查，研究人员在10年间追踪随访了近50万中国人的排便习惯，结果显示，每天排便超过一次的人患上心脑血管疾病的风险可能更高，同时每周排便少于三次的人也会增加患病的风险。  我们摄入身体的食物需要通过肠胃进行消化吸收，最终以废物的形式排出体外，如果排便的次数比较多，说明营养没有得到全面吸收，而如果每天排便一次，说明食物当中的营养得到了充足的吸收。 也有相关数据在报刊当中曾经报道排便次数过多的人，未来5年之内患上肠癌的风险比普通人高出几倍，这是一件特别恐怖的事情，所以大家在平时一定要认真对待排便的问题。 一天排便几次才健康？一天排便几次才算健康，因人而异，一般情况下一天排便一次或两次是正常的。然而，这个数字不是绝对的。一些人由于饮食习惯、生活方式等原因可能会比其他人更经常地排便，这也可以算是正常的。 通常，排便次数和排便质量都是反映消化系统健康的重要指标。如果一个人排便次数较少或便秘，可能会导致肠道积累废物，引起腹胀、腹泻、胃肠不适等问题。相反，如果一天排便次数过多，那么可能会导致脱水和电解质失衡等问题。 总之，通常情况下，每天排便一到两次是健康的，因为这表明肠道健康。但如果您的排便习惯有明显变化，例如明显增加或减少排便次数，出现了腹部疼痛，排便质量发生变化，便便出现血丝等问题，请及时咨询医生。  3种排便症状，或是肠癌发出警告1、改变排便习惯：包括大便次数增多或减少，排便时间变化，或是感觉没有排干净等。这些改变持续时间较长，可能会是肠癌发出的警告。 2、大便形状改变：大便颜色、形状发生明显的改变，比如变成黑色或血便，或是变得非常干硬等。这些改变可能意味着存在肠道疾病，包括肠癌。 3、排便伴随其他症状：比如排便时出现疼痛，排便时出现不适感，排便后依旧有肛门区疼痛等。这些症状可能提示肠道出现问题，包括肠癌。 需要注意的是，这些症状并不能确定一定是肠癌，还需要结合其他因素进行体检、检查和诊断。如果出现以上症状，应该及时就医，进行检查和诊断以确定病因和治疗方案。同时，平时要注意饮食健康，保持良好的生活习惯，以预防肠道疾病。  如何养成规律的排便习惯？坚持定时排便：尽量每天在同一个时间段排便，比如早餐后、午餐后等。 加强饮食管理：适量食用高纤维膳食如谷类、水果、蔬菜等，增加膳食中的水分摄入量，同时减少重口味食物等容易堵塞的食物。 多做运动：适当增加体育锻炼时间，每天保持20-30分钟中等强度的有氧运动如快走、慢跑、骑车、游泳等能促进胃肠蠕动。 改善排便环境：某些人喜欢在厕所内阅读、看视听节目或玩手机等方式排便，这可能会改变排便的自然节奏，所以最好保持安静，尽量在5分钟内完成。 减轻压力和紧张：压力和紧张可能导致肠道问题或便秘。可以通过放松技巧如冥想、瑜伽或做休息等来减轻体内压力。 |
|
|
