一周减掉大肚子，记我的一次成功减肥经历

1.

大概是在2022年的中秋前，在三伏天的最后一个伏。我花了一个星期（大概是8月15日到8月21日），把我两年多的大肚子给减掉了。

这一次，其实是一个意外收获，因为我一开始就不是冲着减肥去的，虽然我那时候确实挺肥的，哈哈哈。你看，就是下面这样。

当时是8月中旬的一天下午，我冲到楼上去小便，因为太急了，就三步并两步，跑到楼上厕所边。

突然发现，严重的气喘，感觉一口气要吸不上来了，心跳加速。这个感受大概持续了半分钟。

当时觉得，天呐，这三年没有怎么锻炼，身体就差到这个地步了吗？以前我可是爬过海拔5200米雪山的人啊。现在爬到二楼就已经上气不接下气了。

2.

细思极恐。

说来也凑巧，正好在前不久，我听过曾培杰老师（公众号：中医普及学堂）的书，知道练习金刚腿，可以强身健体，效果十分明显。

于是我就找来视频，就像图片这样进行练习。

（这是中医普及学堂的图）

首先要脱掉鞋子，赤脚。左边用力踢三下，再右边用力踢三下。

每天大概踢了有1000下。

第一天，踢了500下。

第二天，踢了1000下。

第三天，踢了1120下。

第四天，踢了1000下。

第五天，踢了1720下

踢到第五天，我突然发现我的肚子变小了。于是又继续踢。

第六天，踢了5000下

第七天，踢了4000下

 

我的踢腿记录

就这样，我的大肚子，就踢没有了。当时非常惊喜。

不过我没有具体称重，到底有多少斤，因为我当时只想着强壮身体，并没有想着要减肥。

后来，三伏天过后，我依然继续大量的踢腿，精神越踢越好

中秋节我家，我能够从早上6点，一直干体力活到晚上10点。这也是之前很久没有体验过的。

已经很久没有感受这么好的身体了。前后才不过20天时间。

3

简单分析一下，为什么踢腿能够减掉大肚子。

首先，我的肥胖史，大概是2020年开始胖的，巅峰是在2022年暑假。

（我的巅峰时期，肚子大，胸也大）

（10月底，摘桂花时的照片，穿上毛衣，也不显得肚子很大了）

以前我吃水果是一箱一箱的买，一买就是10斤，而且同时买两三种水果是很正常的事情。

后来，2021年开始，我喜欢上喝普洱茶，喝的是生普。非常喜欢，几乎一天到晚都不断的。

肉也是不断的，每一餐必然有肉。而且，我还不运动。

于是就这样，肚子一天比一天大。胸也一天比一天大。

同时还伴有一个症状——大便不成形，更要命的是，每吃一餐，就会立马要去上厕所。

有人还羡慕我，说我消化力真好，但后面学了中医才发现，这是一个大问题。

4.

水果，是寒凉的；普洱生茶（生普），也是寒凉的。

由于我们的脾胃原本消化不好，吃了寒凉的东西之后，更加无法消化，那就只能够把这些废物堆集在身体里面的。

有一句古话——冬病夏治。

冬病，就是指寒凉的病，比如手脚冰冷，尤其是冬天；舌苔白；腹泻，等等

夏治，就是在夏天治疗效果是最好的。

还有一句古话——冬练三九，夏练三伏。

我们就单单分析后面半句。夏练三伏，是在三伏天，进行锻炼。这效果是最好的。

两者结合，因为三伏天是酷热的，非常容易出汗，所以在这段时间内进行锻炼，进行治疗，能够借助大自然的热量，通过出汗的形式，把身体里面的寒气，排出体外。

说一个通俗易懂的例子：上周六，我在进行徒步穿越山林的时候，流出了很多清鼻涕。这个鼻涕，就是之前在肺里藏了很久的寒气，一徒步， 一热，就通过清鼻涕流出来。

那么同理，身体在出汗的时候，也会把寒气带出来。

（我这一周，通过一周时间，没有怎么努力，又减了6斤多，从67.5kg，减到了64.15kg，具体见明天的文章，我会介绍具体的操作方法，请注意公众号，或者我的朋友圈哦）

5.

再对这个原理进行归纳：

我们身体里面的寒气，能够通过发汗能够排解掉。

夏天因为天气热，特别容易出汗，因此就把深层的寒气，比较容易就排出来了。

冬天因为天气冷，你想出汗都不容易，更不用说把寒气也排出来了。

这一些，就是我这一次减肥的完整经历。

饭照样吃，平时两大碗，运动时还是两大碗。

茶照样喝，但要减少一些；水果也照样吃，但依然也要减少一些。

头可断，血可流，爱好不能断不是，哈哈。

就这样，轻轻松松减肥成功了。而且大肚子一直没有反弹。

6

不过，之后我依然进行踢腿，但瘦身的效果明显减弱了。原因有很多，最重要的一点是，三伏天已经过了，低垂的果实摘完了。

今年的三伏天，时间如下：

2023年三伏天有40天，从2023年7月11日开始至2023年8月19日结束。

初伏 2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

中伏 2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

未伏 2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

快锻炼起来吧。亲测有效的方法。

另外，注意了，如果你想要减肥。

那么，水果要少吃，冷饮要少吃，空调要少吹。

饭正常吃，吃饱了才有力气减肥，对中医来说，没有毛病。反而，不吃饭的健身方法，要警惕。

减肥期间不吃饭，那么减肥成功后，一吃饭，不就又反弹回去了吗？

《黄帝内经》说，五谷为养。你的身体是靠五谷养着的。

所以，从小一日三餐，爸妈喊我们“吃饭”，而不是“吃菜”。

中国文化博大精深，就连最普通的词语，都蕴含着大道理。

7

最后，给曾培杰老师做一个推广，《中医普及学堂》是一个宝藏公众号。可以多关注。

完整的踢腿动作视频，可以去公众号当中去搜索——'金刚腿' 。

如果找不到，或者想偷懒的，可以直接微信我，我发给你。

让我们一起健康减肥，一起吃不了减肥吧。当然了，强身，也可以哈~~