1.从短期任务开始，循序渐进提高专注力若在一开始就比较难静下心来好好学习，那可能你自身的专注力原本就较差。比如学习一小时，却看了五六次手机，回了许多与学习无关的消息。 那么对于专注力较差的朋友，我们可以从短期的专注学习开始训练自己。不妨先给自己定个20min的学习任务，在这期间只完成一件事，倒计时带来的紧迫感会让你更加专注。习惯之后，开始适当拉长专注时间，从20min到40min，再到60min，像这样逐渐培养自己专注力。这种短期任务的训练还有个好处就是能带来学习的成就感，你会觉得自己在一路过关斩将，解决了一个又一个难题。一旦开始从这种专注学习中获得快乐，便很容易自动驱使自己去完成更多的专注任务。
2.根据自身学习状态，合理分配学习任务每个人在一天中不可能随时随地学习状态都很好，有的人在早上学习效率最高，有的人喜欢晚上攻克难题。所以建议大家选择自己精力最好的时段学习最难的科目，学不进去的时候就做一些不费脑子的任务，比如记单词、整理笔记。这样一天下来，你的精力和学习任务的难度是相匹配的，你能感觉到学习的过程是不断向前推进的，学起来没那么痛苦，也更容易专注。若在状态不好的时候去学习较难的科目，多半很难吸收知识点或者做题错误率很高，较差的学习效果必然带来挫败感，就更学不进去了。
3.准备良好的学习环境在开始学习之前，务必把自己的桌子收拾干净，学哪门就拿哪一门的资料，其他学科的资料收拾整齐放在一边，最多再放一个计时器在旁边，这样可以帮助自己专注某一学科的学习。试想桌上一堆零食和饮料，咋专注呢？不建议大家在寝室学习也是这个原因，因为寝室的生活气息太重，你忍不住就想削个水果或者剪个指甲之类的，干扰因素实在太多。此外，若在一种环境里学久了有些厌倦，可以尝试换一个地方学习，新的环境往往能让人产生学习的动力。我以前考研是去学校里的考研自习室，有的教室学习氛围特别好，大家都在安安静静做自己的事情，去这种教室看着陌生的朋友在努力奋斗时，我自己的专注力也会有所提升。
4.少看电子设备，关闭应用通知建议大家把一些app的通知功能关闭，否则看着屏幕上弹出的消息很难忍住不去点，同时把手机关机或调成静音放在包里。吃饭的时候可以拿出来玩一会儿，回到书桌上就及时把手机收起来，控制好每天玩手机的时间。提供一个强迫自己不看电子设备的方法：故意输错密码，让设备长时间没法解锁。
5.劳逸结合，“逸”不是让你玩手机长期专注学习必然很累，大家要学会劳逸结合，适当的休息能让下一阶段的学习更专注。至于什么时候休息、怎么休息，看个人的习惯。像前面提到的第一个方法，制定短期任务，你可以在专注60min后休息10min，自己怎么舒服怎么来。需要注意的是，不建议大家采取“玩手机”的休息方式，因为玩手机的时候你的大脑也在接收很多新的信息，刷了十几个短视频可能会让你更疲惫，再次进入学习时发现注意力更加集中不了了。因而更建议大家学习久了后，选择起来走动走动，活动下身体，呼吸室外的新鲜空气，这样更能让自己放松。最后，结合上面的五个方法，我再给大家梳理一下，如何快速进入学习状态，提升专注力。开始学习前，制定当天的任务清单并将其划分为短期任务，做到定时完成。如果早上精力充沛，就学习难度较大的学科。 整理干净书桌，任务清单中显示此时此刻该学哪一门就拿哪一门的书。 克制自己看电子设备的冲动。 学习累了就休息一下，起身走动走动。
总的来说，提升专注力是一个循序渐进的过程，让一个注意力不集中的人突然转变为专心学习10h+的人很难，但从短时间内的专注训练开始，或许事情会变得更加容易。
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