出现这些状况，说明身体正在衰老！

身体变老都有哪些信号呢？在日常生活中，我们又该如何抗衰老呢？一起来看看吧~

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身体变老有哪些信号

1、变黄：血供不足、气色差

黄是皮肤发黄，头发枯黄，这已经是衰老的预兆了。

2、变干：缺乏“结合水”

干不仅包括皮肤发干，弹力不足、鱼尾纹、颈纹等各种纹络，还包括身高变矮，甚至足跟疼，因为这些基于同一个基础：身体缺乏了“结合水”。

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3、常感到累 ：肌肉供血不足

站立或者运动要靠肌肉维持，肌肉供血不足或者供给肌肉的血，没有背负足够的氧，都会影响肌肉的功能，累就是因此出现的。

4、易冷：能量不足

累继续发展，就会出现冷，从功能不足变成能量产生不足了。

5、生病或受伤后，恢复得慢

免疫功能会随老化变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要较多天才会复原。

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6、口味变重

人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得较咸，对甜食的接受度变高。

7、身高变矮

35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。脊椎出现了侧弯，萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等，身高、体重会逐渐比以往下降一些。

女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍。

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8、上厕次数变频繁

因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化，人老后肠道蠕动减少，就容易有便秘、解便困难的状况。

此外，人变老后膀胱容量会稍微变少，且调控尿液的激素分泌变少，导致排尿频繁，尤其夜间起来上厕所的次数变多。

9、老感觉脚滑要跌倒或差一点跌倒

因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小，走路时就会不自觉拖着脚跟，不小心踢到物品或被绊倒。

10、走路速度变慢

因心肺功能下降，加上肌力萎缩、关节活动度变低，步伐会比以前小，快走时容易喘不上气，或觉得累，想停下来休息。

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怎么抗衰老

1、规律运动 

规律运动，不光是可以提升身体机能，还可以调整精神状态哦！

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2、调整饮食

比较推荐的是绿色和橙色的菜，粗粮和坚果、豆制品、红肉和鱼肉以及各种微量元素。

3、保证充足睡眠

长期睡眠不足会影响大脑的功能，阿尔茨海默症就和熬夜（大脑功能衰退）有很大关系。

还有研究表明，长期熬夜的人身体里倾向于产生更多脂肪，容易变胖，变胖也会显老的。

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4、避免久坐

但凡提前健康生活习惯，都会提到它，可见避免久坐的重要性了吧！

一定要每隔一个小时站起来活动个5分钟~10分钟，接杯水，动动腿，上个厕所，站在窗边远眺……这也是对你的肩颈部以及腰背部的放松，长时间保持一个姿势也会让关节和肌肉感到劳累受损的。

5、用好的生活习惯代替坏的习惯

比如抽烟、喝酒、大浓妆、高跟鞋等不太好的习惯，这些虽然不会一瞬间就让人衰老，但是的确会对身体产生不断积累的伤害，如果不是必须的话，确实没有必要一直坚持对健康不利的习惯。

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衰老是谁都无法避免的，保持平常心去对待，加之以保持良好的生活习惯以及适当运动，可以有效地延缓衰老哦！