如何预防颈椎病？

　颈椎病的预防主要可以从以下五个方面着手：

　　· 注意适当休息，每隔45-60分钟稍活动颈背部。

　　· 调整用枕头习惯和工作、学习、娱乐姿势，避免长时间屈颈、伏案及悬空颈部。

　　· 积极锻炼，尤其是肩颈背部肌肉的锻炼，但要防止出现颈部拉伤。

　　· 避免头颈部受伤，做好自我保护。比如开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车致颈部“挥鞭样”损伤。