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随着去年年底疫情管控的放开，不少人都“阳过”一波了。今年春季“甲流”肆虐，如今，“二阳”又慢慢扩散……疾病好像和开了挂似的在人群中传播，令人感到恐慌。 然而，不论是“阳”还是“甲”，总有这么一群人，症状轻到没感觉，甚至是日常生活中也很少生病，有时还来给我们得瑟，让我们羡慕。这类人普遍都存有一个共性，免疫力强！
01 免疫力强大的6个特征 但，免疫力的强弱并不是一天形成的，它还与年龄、其他物质的辅助息息相关。节食、熬夜、抽烟喝酒、不运动等都会影响到免疫力。 身体免疫力强大的人通常有以下几个特征，不妨对照自测下。 这是最容易看出一个人身体素质好坏的一个方面，免疫力强大的人可以将病毒和细菌阻挡在外面，就好比小则感冒咳嗽，重则新冠甲流。有些人患病困难，有些人防护满满依旧患病。 同样，如果发生免疫力下降的情况，病毒和细菌就会攻击体内的免疫细胞，使得防御出错，引起炎症。 常言的，“多喝热水”是有一定道理的，并非空穴来风。人体大概有80%左右都是有水构成的，故而，我们每天需要多饮用水。适当提高基础代谢的能力，加速排出毒素和垃圾，促进血液循环。在治疗小风寒流感上也十分有效果。 生活中的磕磕碰碰有很多，难免有些会形成小伤口。免疫力强的人通常二三天就可以治愈，差的人却要等5~7天左右。这就是免疫力的差距了，免疫力强的人，凝血功能也较强。 适当的运动可以促进淋巴细胞的排毒，从而增强免疫力，激活机体的抗氧化性。不仅可以提高免疫力，还可以起到美容养眼的作用。通常每周运动量在5小时左右即可。
免疫力强大的人，因为身体很健康，精神方面受其影响也相对来说会比较好。不管是学习还是工作效率亦或是承受能力上都会体现出明显的优良。但是免疫力低的人则总是感到疲惫，精神状态较差。 免疫力下降时胃口会变差，出现食欲不振的情况，因为食欲不振，补充不了足够的营养，免疫系统也会受到影响，最后会形成恶性循环。
02 8个简单的方法 激活免疫力 中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了激活免疫力的8个办法，帮您把疾病挡在门外。 睡眠不但可以消除疲劳，使人产生活力，还能提高免疫功能、增强抗病能力。充足的睡眠是保证醒来时体力恢复、精力充沛的必要条件。一般成人每天睡眠时间要在7～8小时，老人也不能低于6小时。
大蒜营养成分相当的丰富，其中大蒜素还具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能。 常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。 酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。 研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器； 生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用； 柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。 在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充蛋白质、维生素、铁、锌、硒等营养素，可以增强对疾病的抵抗力。
运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。 晒太阳也能增强免疫力。 研究发现：太阳光中的低强度蓝光有助激活负责给免疫细胞T细胞打开信号通道的过氧化氢，令T细胞能够更快速地移动，从而使机体保持警醒状态，随时应对新的侵入，感知感染，杀灭细菌。 笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。 |
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