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《疼痛的真相》是一本关于疼痛的健康科普书，疼痛是我们每个人都绕不过去的事，小到炒菜被油溅到、脚趾不小心踢到门，大到生孩子、做手术让人难以忍受的痛，我们每天都会经过大大小小的疼痛，但你有没有想过，你对疼痛的认知可能是错误的？ 什么是疼痛？在许多人的印象中，疼痛反应了身体的受伤程度，伤得越重就越痛，但这本书告诉你，疼痛只是你大脑的一个决定，它决定你痛或者不痛，疼痛的强度是多少，它跟身体的受伤程度有一定的关联，但这个关联绝对不像你想象中那么密切。 这本书的作者蒙蒂·莱曼博士是牛津大学的研究人员，也是英国医学界的权威人士，他在医学写作方面曾多次获得国家级奖项，包括2020年的英国皇家医学会疼痛论文奖，这本《疼痛的真相》可以说是他多年来对于疼痛的精华。在书中，莱曼博士参考了大量相关资料、文献和实验数据，帮我们拨开重重迷雾，告诉我们关于疼痛的真相。 在书的开头莱曼博士就给我们讲了一个故事，他说自己有一次在沙滩上跑步时，不小心踩到了一个锈迹斑斑的大鱼钩，当时他并没有感觉到很痛，以为自己只是踩到了尖锐的小石子，所以没有停下脚步，直到10分钟后他才逐渐觉得不对劲。于是他停下脚步，坐在沙滩上，抱着自己的右脚掌看，直到看到那个大鱼钩深深地嵌入自己的脚掌时，莱曼博士才觉得痛。 他说如果以10分为痛感的最高分，他会打6分，但当他的朋友们围成一圈，半是钦佩、半是嫌弃的眼神围观时，博士感到痛感降到了4分，等到朋友散去，留下他一个人处理伤口，他边处理边想，等下去到医院，医生怎么把鱼钩从肉里拔出来，这个可怕的想象一下子让他的痛感飙升到9分，所以在整件事中，博士的受伤程度没有变化，但是体验到的痛感却像坐山车一样忽高忽低。 这件事开启了他研究疼痛的大门，经过一番思考和认证，博士触摸到了疼痛的真相——疼痛并不能客观地反映身体的受伤程度，它其实是大脑做出的一个决定，用来向我们报警。至于身体是不是真的危险，又或者受到的伤害是不是真的很严重，就是另外一回事了，所以，疼痛的“元凶”就是们的大脑是否感觉到危险，这才是疼痛产生的原因。 从这个意义来说，疼痛是我们身体的保卫者，它以疼痛的方式警告我们要珍惜生命，远离危险。这是关于疼痛最关键的一个真相。那么，为什么有的人伤好了还会觉得痛？这背后却隐藏着一个大问题：慢性疼痛。慢性疼痛是一种慢性病，指的是一次急性损伤好了以后，患者依然会觉得患处痛。这种疼痛持续3个月以上，包括头痛、要背疼痛、肌肉疼痛等，但你要是去医院检查吧，医生会告诉你没有器质性的病变。 说到底，是大脑太紧张太怕死了，所以会想尽办法保护你、警告你。你可不要小看了这个慢性疼痛，我们常说的好心办坏事，那么我们的大脑是怎样一片好心地把我们拖入慢性疼痛的深渊。这里涉及两个概念，一是痛觉超敏，二是痛觉过敏。 痛觉超敏指的是一些本来要极不会引起疼痛的行为，痛觉超敏和过敏是我们在受伤恢复期的正常表现，但是如果我们的大脑对威胁反应过度，再加上其他杂七杂八的因素，痛觉超敏和过敏就很容易让急性疼痛发展成慢性疼痛。 杂七杂八的因素有两个最重要的：一个是负面情绪，另一个是我们大脑的悲观天性。负面情绪中的焦虑、恐惧等负面情绪会加剧我们的痛觉；而大脑的悲观天性就是大脑都会根据以往的经验预先评估疼痛的程度。 作者在书里给出了三个止痛的方法，分别是：书里给了三个方法，分别是：安慰剂、分散注意力以及加强社交。 安慰剂其实是某种看似有疗效的药物或手段，但是却没有任何效果的东西，安慰剂的效应就是我们的大脑针对“我们的身体已经在接受治疗了”这个情景给出的反应。安慰剂效应让大脑感觉到我们的身体正在接受治疗，情况正在好转，这让它觉得很安全，威胁已经解除了。至于分散注意力就很好理解了，就是当我们全神贯注地做一件事时，如果受了伤，是不会觉得痛的，往往要到事后才发现。 最后一个止痛方法是社交，有这样一种疾病在医学课本里找不到它的身影，但它对人类的影响却比吸烟还要大，它会导致抑郁症和自杀，并且具有传染性，导致患者越来越多，这种病的名字叫做“孤独”。它和疼痛是互相促进的关系，首先孤独会导致疼痛，因为和恐惧、焦虑一样，孤独同样会加剧疼痛；其次，疼痛又会导致孤独，因为疼痛会降低人的活跃性，使他们感到身心疲惫、情绪低落，让他们更倾向于自己一个人呆着，不愿意与别人社交。 要想打破“疼痛、孤独、疼痛”这个恶性循环，就是我们得强迫自己打开心扉，勇敢地走出去与别人社交，尤其是要和别人一起做一件事。与别人一起看喜剧片是当我们看喜剧片的时候我们会笑，这样有助于减轻疼痛，有研究发现，当我们与别人一起看的时候，发笑的可能性要比自己一个人看的时候高出30倍！  |
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