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写在最前面: 在清理住所的同时，我扔掉了多余的东西，正是这些东西让我们隐藏了真正的自己。生平第一次，我把自己的价值观和信念展示给了世界。这是一种释放。  这本书读了三遍，每一次都有新收获，今天再读的时候 对于减少精神浪费这一部分内容，深受触动，所以在这里记笔记，并于大家分享。 本书作者回顾了她如何意外成为一名环保人士的经历，同时，基于她零浪费之旅的经验之谈，这也是一本能帮助我们在30天内将浪费减少80%的实用指南。  摆脱精神浪费的三个步骤 第一，1. 减少精神浪费 A. 取消关注或隐藏消息提示。是时候清理一下你的社交媒体了！ 我的做法: 微信朋友圈，最近都是关闭状态，对于不重要的未读消息，都是以前点一键查看，然后忽略不计。 对于一周左右没有打开的关注内容，直接取消关注。 B.关闭广告。 在电视播放广告时，把电视静音；取消订阅电子邮件广告——我们身边的噪声越少，我们接触到的促销就越少。 我的做法:对于签到和看视频的积分的内容，减少中 ，只剩用时的最少的，对于某宝广告，静音或者是跳过。 第二，少量精神浪费 A. 创造一些关爱自我的仪式。 开一份“乐事清单”，上面写上五到十种能滋养你心灵的活动。当你哪天太累了或感到茫然无助了，就用这些活动中的一个或多个来好好犒劳一下自己。这些活动也许是一次泡泡浴、一次悠闲的晨间读报时光，或到你最爱的咖啡馆里看书以寻求安慰。 我的做法目前不能做到每天都给予自己奖励，但是可以再做月计划给自己一些想要的物品，或者是一天悠闲时光，或者是一次近郊旅行 ，又或者，当日日常工作与生活非常满意，就自己喝两杯拿铁咖啡。 B. 培养一个晨起习惯。 在一天中的头一两个小时里，我喜欢进入“自动驾驶模式”。决策疲劳是我们所有人都会面临的问题。为自己的一天做好充分准备会使你的生活更加高效、更有创意和更富有成效。 我的做法: 前一天晚上，做好第二天的ToDoList。第二天起床后，按照这个贴士，开始一天。 第三，零精神浪费。 A，冥想 B. 戒掉数字毒瘾:从最简单的开始（我在学习或写作的时候会将手机调到飞行模式），最终你能做到每周有一天完全远离网络。 C.睡眠优先。疲劳是我们在工作中经常出现的一个大问题。我们七天二十四小时在线，使我们几乎不可能与他人断开联系，结果就是我们的睡眠变得很糟糕。 我的做法: A.从最开始练瑜伽接触冥想，到后面使用助眠APP，几乎每天都会有十分钟左右冥想时间，这个时间，是充分与自己独处。 B.选择不上班的一天，把手机网络关掉，安静独处，或者是读纸质书。上班时间，手机放在柜子里，晚上散步时不带手机。有这意识，并逐渐实行中。 C.关掉网络，并且手机静音放在远处。因为要经常值夜班，会经常有晚上睡眠不足或者是生物钟紊乱的情况 ，所以在夜班的时候，白天补觉，使得一天总睡眠时间大约7-8小时。  生活不易，艰难前行的我们需要有战斗力，精力充沛才可以更好的生活。减少物质浪费，减少精神浪费 ，有觉知去安排自己拥有的一切。 |
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