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记者走访河南省洛阳市一些KTV发现，下午场的顾客几乎都是中老年人，其中不少人是在接送孙辈的间隙跟朋友一起来欢唱的。对他们来说，在这里除了能一展歌喉，更重要的是跟朋友唠唠家常、放松心情。 镜头一 从围着孙辈转到享受丰富多彩的生活 朱女士64岁，2022年年底加入K歌队伍。 “退休前我没什么兴趣爱好，退休后觉得很不适应。”朱女士说，儿子儿媳很孝顺，请了保姆帮忙带孩子，可她总觉得不顺心，还经常发脾气。 “朋友让我去老年大学上课，听说很有意思，但教室离我家太远了。”朱女士说，有一次中午送孙女上学后，邻居邀请她去附近的KTV唱歌，想着不耽误放学接孙女，她便去了。 “我看KTV下午场多是同龄人。”朱女士笑着说，因为唱歌，她认识了不少好姐妹，大家还能唠唠家常。“双休日我们还约着逛街、聚餐、看电影，现在我很享受退休生活。”她说。 ■专家点评：洛阳市东方人民医院（河科大三附院）心理咨询师刘玉蕾说，不少老年人不能很快适应退休后的清闲生活，加上人际关系、社会价值等发生变化，有些人会产生失落感，导致情绪低落或焦虑，容易发脾气。此时应该积极调整自己的心态，通过合理规划生活、到老年大学上课、寻找兴趣爱好等方式，丰富自己的退休生活。 镜头二 发挥余热 重拾自信 张女士71岁，退休前是一名音乐教师，如今是朋友的义务声乐教师。家附近哪家KTV有优惠活动，哪个包间的音响效果好，怎么充值更划算……她了如指掌。 张女士说，外孙上幼儿园后，她总觉得心里空落落的，有一次，她听到外孙跟好朋友说“姥姥唱歌特别好听”。在外孙的鼓励下，她唱了一首《虫儿飞》，大家都拍手称赞。“那一瞬间，感觉自己被大家认可，特别开心。”张女士说，随后，几个邻居想跟她学唱歌，大家就约着晚饭后在小广场上唱一会儿。 此后，有邻居建议，可以把教唱歌的地点改到KTV，那里有音响，还凉快，下午唱一会儿也不耽误接送孙辈。一转眼，5年过去了，张女士的学生从5人增加到13人，她觉得重拾了自信、认识了更多朋友。 ■专家点评：“退休后不要因为只能照看孙辈就否定自己，因为这也是对家庭的付出，是体现自我价值的一种方式。”刘玉蕾说，很多中老年人喜欢唱歌，因为能释放压力、使人愉悦，比起其他社交活动，唱歌更有利于快速建立友谊，与他人融洽相处。 镜头三 找到兴趣爱好 新建朋友圈 67岁的宋先生2022年年初从南方来到在洛阳工作的儿子家住。刚来时，因为没有朋友，他除了接送孙女上下学，就是买菜、看电视，生活很单调，总说想回老家。 看出父亲的孤单后，想到父亲曾是原单位的文艺骨干，小宋先生就把他介绍给了几个跟其年龄相仿、爱唱歌的邻居。此后，宋先生每周跟他们去两次KTV，因为擅长使用智能手机，他担任起了充卡、团购优惠券、包间预约等任务。K歌期间，他还会帮大家录小视频，拍摄精彩瞬间留作纪念。 ■专家点评：刘玉蕾说，为了帮子女，不少老年人会像宋先生一样，为了照顾孙辈离开自己的故乡。可以通过跟邻居聊天、参与社区活动等方式，建立新的朋友圈。 医生支招 注意这些细节 做快乐的“百灵鸟” 适度唱歌是一项能释放压力、建立朋友圈的健康运动。洛阳市东方人民医院（河科大三附院）耳鼻喉科主任刘迎辉提醒，唱歌也要掌握正确方法，否则可能对咽喉造成一定损伤，要注意以下细节哦。 ■先“热身” 可以选几首节奏慢一些、没有高音的抒情歌曲开场。 ■别当“麦霸” 连续唱歌会让嗓子不堪重负，最好唱两首就歇一歇，让声带小憩。同时，学习一些发声技巧，避免用嗓过度。 ■“飙高音”要谨慎 如果遇到超过自己发音能力、唱不上去的音高，“硬吼”容易损伤声带令声音嘶哑，甚至让声带黏膜充血、水肿，引起急性声带炎。 ■多喝温水，别吃辣 唱歌时的最佳饮品是温水。唱歌后嗓子比较脆弱，注意别长时间讲话，避免吃生冷、辛辣的食物。 ■让耳朵休息 在KTV唱歌，音响声音较大，长期处于这种环境容易使听毛细胞受损，影响听力。因此，唱歌时间不宜太长，要让耳朵充分休息。（洛报融媒记者 程芳菲 通讯员 尤云飞） |
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