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《暗理性》这本书告诉我们，情绪是我们人类在进化过程中形成的一种工具，它可以帮助我们迅速调动身体资源应对环境的各种变化，其实情绪根本就不分什么正负面。那为什么像敏感、焦虑、愤怒、抑郁这样子的情绪依然会让我们感觉不好，或者我们常常被这些情绪所困扰着，作者跟我们解释道:我们的这套情绪系统形成于久远的远古时代，而现代的人类生活太复杂了，那套情绪系统跟现代的人类生活格格不入。 我们一定要认清一件事情，人人都有负面情绪，这个负面情绪是永远消除不了的，也压根没有必要消除。要正确理解负面情绪，这是一种正常现象，负面情绪其实是我们身体的自我保护机制，我们要做它的主人，要识别它、利用好它。并且控制好的表现方式。  《暗理性》这本书里对几种负面情绪做了一个很详细的分析。 一:敏感，其实有时候敏感也不一定就是个坏事，敏感的人对于一些细微差别的分辨力就很强，他们能准确地体察到外界的危险，或者他人情绪的细微变化，高度敏感的人，其实都是很聪明的，但凡事都有两面性，有利也有弊。有时候，对外界的信息感知能力过强，也会导致自己的过度反应，甚至是一些无端的猜测，这样的敏感又成了一种负面情绪，那怎么办才好呢？ 其实也好办，比如过于敏感的人，当他感知到别人可能对他有点不满意，那就主动去和对方链接呀，增加彼此的交流，交流多了，信息通路也会增多，那这些敏感者就能准确的分辨出来他人到底期望从他这里得到什么。 还有一种办法，过于敏感的人，可以尝试进行冥想，这可以让大脑和身体彻底的放松，可以自我调节，让心态平和，情绪稳定，缓解压力，避免过渡紧张，也有利于专注的思考问题，理清思维，放松身心。增强了个体的积极情绪，增加个体的共情心、移情等人际交往的能力。同时也 提高个体的机体免疫力、增强对消极事件的心理承受能力。  二: 焦虑，焦虑感虽然很烦，也常常困扰着我们，但焦虑比无聊还是好一些的。你看呀，一种情况是你天天顶着压力、怀着无比焦虑的心情去工作，另一种情况是你被局限在一个小房子里，不给你任何外界的信息，让你整天无所事事。你觉得哪种情况好吗？肯定是第一种呀！当然了，你肯定希望找到介于这两种之间的最佳平衡点，既不焦虑，也不无聊。据说，这种状态极其难找，很多人一辈子都是寻找这种状态，一旦找到了，就进入了无比快乐的心流状态。 其实我们之所以焦虑的原因是因为我们感觉做事的资源不够。我想买那个房子，但是银行里的钱又少，房价又太高，照眼前的这点收入，真不知道猴年马月可以买得起。我要做眼下这边生意，但是我的各方面资源还不熟，还不足以支撑我去做这个事。所以，当面临很多压力的时候，我们的身体就分泌皮质醇之类的激素，帮助我们调动资源，这种感觉就是焦虑。 那如何摆脱这种无谓的焦虑呢？想一想自己是不是在每一个环节都投入了足够的努力，真的找不到进步空间了吗？再或者，能不能减低自己的欲望呢？实在不行，就去跑步、健身、运动、出一身汗，在运动的过程中，好像在欺骗自己的身体，因为我们又进入了战斗或者逃跑的状态，我们的身体这个时候也就不会分泌那些容易引发焦虑的激素，从而焦虑也就得到了缓解。 如果真的很忙，实在抽不出时间去运动，那就赶紧行动起来，去做事，做一些有实际具体的事，当你的事情在推动过程中，你自然也就不会那么焦虑了。  三:愤怒，愤怒有时候也能帮我们解决问题的，至少它会让那些想加害我们的人及时停手，但是如果愤怒过头，又伤及自身了。 这本书告诉我们两个处理办法，首先，我们得分清楚“敌意性愤怒”和“工具性愤怒”。如果你的愤怒是带有敌意的，你是想让对方的利益受损，你想加害于对方，这可能最终会害了自己。如果你的愤怒只是一个工具，你只是利用这个愤怒达到一定的目的，而且这个目的还是经过深思熟虑的，那这种愤怒就在你的控制范围内。 其次，避免因为自己的某种特权被人触犯而愤怒，也就是那种一点就着，太把自己当回事的人，这种愤怒恰恰显示出他的怯懦。仗着自己有点权力，就欺负弱者，这种因为高权力感带来的愤怒维护的只不过是他想象中的尊严需求而已。它达不成任何目的，解决不了任何问题。所以，这是一种“坏的愤怒”。所以，我们也经常看到越是位高权重者，他们的脾气反而越好，这就是他们自身的修为。 所以，我们需要换一种眼光来看待所谓的负面情绪，情绪原来只不过是一颗种子，根植于我们体内，我们要学会跟它好好相处，正确地去使用它、塑造它和喂养它，这样我们才会活得坦然和自在。 |
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