每天给娃这样吃最长肉，一周菜谱帮你想好啦！

前几天有位妈妈给我们提了个诉求：想看覆盖一周7天早中晚21顿饭的辅食搭配▼

Emmm......满足你！我们花了2天时间，给13~24月龄的宝宝搭配了一周菜谱（附具体做法）。

更大龄的孩子，比如已经上了幼儿园，其实也可以参照我们今天的搭配来吃——稍微多加一点调料，或者食物性状做粗一些。

先来一张中国居民膳食指南给出的1~2岁宝宝每日饮食安排▼

每个宝宝的作息都不同，大概参考下就可以哈。接下来是一周菜单，不要有压力，文末会告诉你怎么操作更简单省事。

当然，你也没必要完全按照上面的吃哈。我们只是提供了一种选择和搭配参考，大家可以根据实际情况做调整。

好啦，接下来就送上我们精心给大家准备的一周食谱详情，点击下面的菜单卡片就能看具体做法。

▲点击图片查看菜谱

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省时省事TIPS

做好这些，事半功倍▼

① 没必要买全所有食材，冰箱里备好这些日常“主心骨”就行：牛肉、猪肉、鸡肉、虾肉、鸡蛋、西红柿、胡萝卜、绿叶菜等。如果家里还有虾皮、海米之类的调味食材，就更好啦；

② 一定要利用好家里的电饭锅，很多焖饭、蒸蛋、小饼啥的，都是丢进电饭锅，按下键，人走开等着出锅就行；

③ 可以提前多包一些馄饨冷冻在冰箱里，一周可以换3种吃法。

应大家要求做的一周菜谱推荐，其实改了好几版。毕竟每个家庭的常吃食材差别很大，全职妈妈和职场妈妈的需求也不同。

有什么建议和需求，也欢迎大家留言，这样我们下次可以推出更符合你要求的菜单哦。