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生完孩子后，周围的人都在考验你的毅力，说服你，为了孩子，你要多补补啊！这时你千万不要听他们的，产后半年是减肥黄金期。虽然为了孩子有母乳，不能节食，但也不能疯狂进补。过度补充营养不仅会发胖，还会让母乳脂肪变高。 今天就跟大家分享下产后减肥的办法吧。大家都知道，多数准妈妈在怀孕期间，体内激素会增加，这和产后身体情况产生了落差，使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖。 那产后怎么减肥呢？产后会吃才是王道。对于生产后的妈妈来说，会吃太重要了。健康的饮食和锻炼，大多数产妇可以在第一年内恢复产前的体重。为确保母乳质量，妈妈们要注重均衡的饮食，正餐应该荤素均衡，口味以清淡为主，低油低糖低盐。哺乳期的妈妈饿的快，可以备用一些小零食充饥，坚果类的零食是不错的选择，切记不要吃油炸和油腻的食物，这是变瘦的天敌哦。 积极运动，循序渐进，运动是消耗脂肪是更直接的方式。妈妈们想要产后尽快瘦下来，适当的运动肯定少不了。不管是顺产还是剖腹产，没有特殊状况，产后6个星期，就可以进行一些简单的运动，散步、瑜伽等。这些运动可以消耗脂肪，促进身体新陈代谢。 产后前六个月，是恢复的黄金期，妈妈们可以在手机下个G动APP，跟着里面的科学指导方案，自己在家带娃同时，也能锻炼恢复盆底肌，轻松改善产道产后松弛、漏尿、等问题。每天花一点时间，坚持每天15分钟，甚至5分钟就好。很快就会发现，体力变好，精神充沛，带小孩更得心应手了。 母乳喂养，越喂越瘦，母乳分前奶和后奶，前奶含大量水分，能给宝宝解渴，后奶浓稠，含有大量脂肪、蛋白质和乳糖，提供宝宝的热能，和发育所需。所以，宝宝吃奶的同时，也在消耗妈妈的脂肪。 很多坚持母乳喂养的妈妈，都会发现越喂越瘦。哺乳本身会刺激子宫收缩，促进妈妈身体复原，同时消耗额外的热量，真的是一举两得啊！  要坚持，不要失去目标，不要想短期内就达到理想的效果，每周制定目标，参照自己的情况制定，每周减一斤很正常。这样对你的身体健康无害。记住，循序渐进才可以健康减肥! |
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