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“妈，我最近拉的便便不成形还粘马桶。” “你湿气重啊，晚上煮个汤给你喝，祛祛湿。” “又没下雨，哪里来的湿气啊。妈你别乱搞。” “你整天喝那些冰奶茶，冰西瓜，熬夜又不爱动，湿气不就来了。” 身为广东娃的小文，从小到大，每次跟妈妈说自己长痘，大便粘马桶，没胃口等等，收到的回答永远逃不开”湿气“两个字，然后就开始疯狂给她煮各种祛湿汤水喝，可喝了这么多年，小文还是不懂，天气好端端的，又没下雨，哪里来的湿气啊？难道吃点生冷饮料，熬夜就有湿气？这也太扯了吧。  一、湿气从哪里来？湿气是一种中医理论概念，根据致病特点，湿气分“内湿”和“外湿”。 外湿主要与外界环境有关，如气候潮湿、居处潮湿、水中作业等，整个人有身重而痛、发热乏力、关节酸痛等表现。对于外界环境引起的“湿气”，在春雨潮湿季节，最好关好门窗，少出门；尽量不要去水塘、湖泊等湿气重的地方。当然发生“外湿”是一个长期持续的过程，不是说一碰水就会有湿气的。 内湿则多与饮食不当有关，比如吃过太多高糖、高脂肪食物，或是生冷蔬果。中医认为，脾为后天之本，在人体水液代谢过程中起着重要的枢纽作用。如果本身脾胃不能正常运作，水汽运化不顺，就容易导致内湿。因此，要清淡饮食，少吃高热量、生冷食物。 二、湿气重的人，多有5个特点湿气是一种中医理论概念，湿气重的人一般会有这几种特点： 1、头身沉重 《素问·生气通天论》说：“因于湿，首如裹。”，意思就是湿气重，整个人都头身困重，四肢会有酸胀感。早上起来仍觉得十分困倦，像是有东西裹着身体，发酸、发沉。 2、大便粘且不成形 大便不成形，长期便溏，很可能体内有湿。正常大便一般不会黏在马桶，且一张手纸就能擦干净。而体内有湿，则大便黏腻，且还有排不尽的感觉。  3、食欲不振 湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人腹胀、食欲欠佳，因脾虚运化不利，引起“内湿”，常有倦怠乏力、口黏乏味等表现。 4、舌头胖且舌苔厚腻 舌头也能辨认湿气。中医认为正常舌象应该“淡红舌，薄白苔”，若“舌体胖，两侧边缘可见齿痕”则是脾虚表现，水湿得不到运化，舌体就会庞大，边缘受牙齿压迫，舌头两侧就会有明显齿痕。还有舌苔厚腻也是湿气的典型表现。 5、关节酸痛 中医认为“无湿不成痹”，体内湿气过多，可造成气血运行不畅，从而导致四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利，走起路来，整个人感觉如灌了铅，行走艰难。 三、湿气不除百病生，收好5个中医“祛湿方”很多人知道自己湿气重，祛湿汤也喝了不少，但都没什么效果，是为什么呢？广东省中医院珠海医院脾胃病科主任赵小青表示，那是因为没有做到“辨证施膳”，要根据自己的体质是属于是寒湿还是湿热来选用祛湿汤，对症祛湿，才有效。为此，赵小青针针对两种不同的体质推荐了5个祛湿方。
寒湿者常见面色晦暗，肢体肿胀，小便少，大便臭味不明显，女性则白带较多，舌苔白腻。寒湿者日常可通过下面2种汤进行调理 ①生姜大枣茶：生姜切片加水煮开，闻到姜味后，倒入大枣和红茶，稍微搅拌均匀即可关火。 ②生姜艾叶蛋花汤：艾叶洗净放入锅内加水，然后滴适量花生油，煮开5分钟后打入2个鸡蛋，搅拌成蛋花，关火加盐饮用。 
湿热者面色较鲜明，舌苔黄腻，小便短赤，出汗较多而粘腻，大便臭、粘滞不爽甚至肛门灼热下坠，日常可多饮下面3款祛湿汤。 ①木棉花扁豆猪骨汤：扁豆和薏米提前浸泡，木棉花用淡盐水浸泡20-30分钟洗净，陈皮蜜枣猪骨洗干净。然后把全部食材放进汤锅里，加水2000毫升左右，小火煲1.5小时。  ②薏米红豆汤：将赤小豆和薏米淘洗干净，浸泡4小时以上。加入适量清水煮粥，放入冰糖调味。 ③冬瓜老鸭汤：起锅加油加姜葱煸炒，煸炒出香味后加入焯过水的鸭块一起翻炒。微微煸出油后，加入适量的水、枸杞、红枣、黄芪和淮山，大火煮开后文火煮30分钟；然后放入冬瓜再煮10分钟左右，最后加盐和胡椒调味即可。  “湿”为“六淫邪气”之一，若体内湿气过重，会影响到个人生活，可以适当喝点祛湿汤祛湿，但是药膳只能起到辅助作用，对于不了解自己是否适合服用者，建议先咨询专业人士再尝试哦。 参考资料： [1]《什么是“湿气重”，你听说的和医生治的“湿气”，是一回事吗？》.小薇健康.2020-04-07 [2]《【名医】湿气除了让你变胖，还有这么多坏处！祛湿方法→》.上海发布.2018-07-01 [3]《阴晴不定湿气重，赵博推荐这5道祛湿汤！》.广东省中医院服务号.2021-08-05 |
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