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女子以肝为先天。肝不好若不管不顾，那随之而来的便是-黄脸婆、黑眼圈、双眼无神、眼睛干涩、月经不调等等等，拯救肝即拯救自己，肝好你好大家好。
多数女性在三十岁之后开始面色“萎黄”、“长斑”，就像花朵要开始衰败了一样，挽救“容颜”刻不容缓。 要解决这个问题，我们首先要肝血充足，肝气调达，怎么做？好问题，请看下面的内容。 01 保持心情舒畅 肝主疏泄，起调畅情志的作用，《素问·举痛论》：“百病生于气也”，若气机调畅则身体舒畅，则血循环好，则脸色好，红黄隐隐，明润含蓄。 02 睡美容觉，保持充足睡眠 最好在晚十点左右睡觉，这个时候是亥时也是“人定”，这个时候就该安定下来，准备入睡，不要看手机、电脑、书籍，闭目养神，好好休息，第二天早起就会精神饱满，气血充足，气色会很好。 03 推荐饮食 现代社会压力大、家庭压力大、小孩熬夜做作业、家长熬夜搞工作，肝血消耗是必然的，那推荐一款补血饮食-「桑寄生蛋」，这是一道南方药膳。 ★食材：桑寄生80g、鹌鹑蛋8枚、小红枣8~12粒、若干冰糖 ★做法：鹌鹑蛋隔水蒸煮15分钟，拿出冷水浸泡方便去壳，桑寄生洗净、红枣洗干净去核，锅中放入适量清水，桑寄生放入锅中大火煮开转中火煮20分钟左右后捞出，锅中放入红枣、鹌鹑蛋、冰糖，小火煮10分钟左右关火， 温度适宜后开吃，补血补虚、祛风湿、强筋骨、美容养颜佳品，孕妇也可食用。 04 推荐汤方 「菠菜猪肝汤」养肝明目，猪肝归肝经，可明目，菠菜可补血 食材：猪肝适量、菠菜适量、姜片、白醋。 做法：猪肝买回家之后冲洗干净后放入水中浸泡半小时，然后放开水里烫一下或者几下，以便煮出的汤干净透亮，猪肝切片用姜片腌制在白醋浸泡一会会，可以去腥，菠菜切段，锅中放水烧开放入猪肝烫熟，然后再放入菠菜，最后煮开放盐调味就可以啦，此汤适合日常防护之用。温馨提示：痛风人群不适合猪肝汤，容易加重病情。 05 推荐水果 相信很多女孩子都喜欢水果，但是水果多寒凉，所以大家只需要控制摄入量和食用方法就好啦。 苹果-止渴生津，苹果我们需要酸甜口的，蒸熟吃或者煮苹果羹、苹果猪骨汤等等，熟了的养肝阴效果才更好，下面几款水果最好也要搞熟它哦，熟了才好跟身体兼容； 柑橘-止渴润燥生津，但不宜吃太多，会上火，白色的橘络要一起吃，败火功效，这样一个橘的性才平； 夏天要到了，葡萄也要上市了，葡萄有紫、绿色两种，绿色葡萄更好，葡萄也能滋养肝阴。 养肝你我他，美好生活靠大家！
作者简介 玉衡执砭人张宏丽，资深刮痧师，驻佛山徐和堂。 图文：张宏丽 指导：静静老师 |
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