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导读 “冬季膏方巧进补，来年开春能打虎！”膏方，作为中医传统剂型，在预防保健、营养滋补、疾病治疗、病后康复等方面发挥着重要作用。膏方归根结底是药不是食物，服用膏方前一定要请有资质的中医师辨证用药，调补膏方需要“量身打造”，“千人一方”的成品膏方不可轻信。膏方强调个体化给药处方，单独加工制备，因人而异，针对性强。所以，辨识好体质后再服膏方非常关键。今日推送介绍适合气郁体质调养的膏方，请有需要的朋友收好，等到秋冬季节，尤其立冬至来年立春时（膏方服用的最好时间段），视情况按需使用。 编著/卢秉久 郑佳连 精神抑郁，心情持续低落或烦躁，脆弱敏感，多疑内向，怀疑自己存在的价值，认为别人看不起自己，比较在意别人对自己的看法，易怒喜哭，善叹息，长叹气后则感觉略有好转，情绪不稳定，有时自言自语，有时大笑有时悲哭，有时认为人生没有乐趣，有轻生念头，舌质偏红，苔薄白，脉象多弦，女性在月经来临前或正值经期时感到乳房疼痛或痛不可触，或有痛经，伴腹胀。 食欲减退，食量减少，常有腹胀，嗳气或矢气后稍减，失眠，难以入睡或入睡后多梦，形体大多偏瘦，对社会环境的适应力较差，面对困难容易放弃，秋冬季节或阴雨天上述症状加重。 膏方调理-疏肝解郁膏 【出处】《医学统旨》。 【组成】柴胡 150g，白芍 200g，川芎 200g，枳壳 200g，陈皮 150g，香附 200g，当归 200g，茯苓 200g，白术 150g，炙甘草 100g，薄荷 100g，郁金 150g，厚朴 150g，大腹皮 150g，玫瑰花 200g，五灵脂 150g，延胡索 150g，党参 150g，蜂蜜 350mL。
图：白术 【加减】易生气加佛手 200g，入睡困难加合欢花 200g（装袋包煎）。 【制备】上药加水煎煮 3 次，滤汁去渣，合并滤液，放置小火上煎煮蒸发浓缩，逐渐使其成稠膏状，加入炒制过的红糖，收膏即成。 【服用】取适量膏滋 10~15g，放入杯中，加开水使之充分溶化后服下；也可用温热的黄酒将之调匀后服下；或将膏滋含在口中，慢慢溶化，使其药效充分发挥，此法亦称“噙化”。每日 2 次，服药时间在早晚饭后半小时。 气郁体质的朋友最需要注意的一点即是情绪的调理，大多抑郁的人性格都比较内向，因此平时要多与人沟通，负面情绪要及时宣泄，不要总是闷在心里，多参加集体活动、娱乐活动，心情低落的时候可以看一些喜剧电影或综艺节目，听一些音乐会，看一些有意义的演出，不要再看悲剧、社会现实纪录片等。平时多听一些节奏欢快、明朗激越的音乐，少听一些悲悲戚戚、怀古伤今的作品。 饮食上，要少吃寒凉性质的食物例如冰激凌、海鲜、冷饮、水果等，寒凝会导致血瘀，寒邪积聚则阳气得不到生发，抑郁症状会更加严重；也应少吃酸涩收敛之品如乌梅、柑橘、石榴、杨梅、酸枣、柠檬、酸菜、陈醋等，酸涩之品会凝滞气机，气机不畅，肝失疏泄，肝木得不到升发，抑郁则无从缓解。平时可以食用一些辛散温通、活利血脉的食物，如辣椒、大葱、洋葱、玫瑰、葡萄酒、木瓜、秋葵、佛手、香橼等，但也应适当服用，不可服食太过以致气机耗散。 气郁体质的朋友应该进行一定强度的体育锻炼，适度发汗，排除体内积累的郁气、痰浊；或者是练习瑜伽、气功、太极，瑜伽和气功是通导人体气机一个非常好的方法，它可以帮助人们审视自我、认识自我，不要再与自己较劲，从而达到一种平和的心态。气郁体质的朋友还可以借助中医的调养方法，例如艾灸、推拿。平时也可自己在家多敲一敲肝胆经，促使肝胆之气生发通畅，或是自己点按膻中、太冲、心俞、行间穴，不需要投入太多的精力，也简便易行，不拘于时间场地。平时应该多参加户外运动，接触大自然，大自然是最天然最治愈的宝地，当人身处大自然中，心胸自然开阔，许多心里放不下的事情、纠缠已久的心结自然也就打开了。
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