健康的精髓：饥饿。知道吗？

​健康的精髓：饥饿。知道吗？健康的精髓两个字饥饿。你一定要让我们每个人每一天都有一段时间饥饿感，千万不要总是处在很饱的状态，有一点饥饿感是最健康的。

其实这种做法的精髓在于什么？因为在肌饿的状态下，人体会发生很多神奇的行为。最常见的是什么？自我吞噬。吞噬是受损的分子，这样也就免取受损的分子，引起体内炎症的反应。这是第一个作用。

第二个作用，就是人体在饥饿的状态下，代谢会发生转化。葡萄糖代谢转化成脂肪代谢，产生很多的酮体。酮体可以抑制我们身体炎症的反应，也可以改善胰岛素受体的敏感性，让人体越来越健康。

第三个个，在饥饿的状态下，人体的慢性炎症反应，这个过程会受到抑制。所以每天保持一定的饥饿状态，对健康是非常有好处的。

很多研究表明，每天保持一段时间的饥饿感，在动物的实验中，可以让寿命延长到13%到18%。所以在晚上的时候，保持饥饿感是最好的时段。细胞该休息了该修复了。减少热量的摄入，对我们的身体的健康是非常有帮助的。尤其是对对里面有老年人，甚至对我们整个家庭的健康来说，都是非常重要的。

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