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夏至是一年中昼最长、夜最短的时节。 夜最短不代表睡眠时长也缩短，但很多人算下来睡不够五个小时。 比睡不着更痛苦的，就是易醒、早醒。 为什么夏至后容易出现失眠？改善这两个问题，能睡个安稳觉。 01 只安神，可能也睡不稳 易醒、早醒，主要原因是神不安。 安神，西医的镇静药很擅长，强制压制，让神经不那么敏感，当天吃当天就能睡着。 但很多患者反馈，吃多了也有问题—— 药劲大了，第二天人都是昏沉的、疲惫的； 越吃越多，反而效果越差，慢慢就无效了。 这是西医的弊端，只安神，却不管神为什么不安，这样是治标不治本，便无法一觉到天亮。 02 神为什么不安 你可能忽略了这两点 中医眼里的神，就是精气神的神。 在白天，神会跑出来「工作」，支持我们的脑力、体力、社交各种活动。 到晚上，神忙了一天，也得回家休息，这个家就是心。 心藏神。如果一个人，心中清净，气血丰足，那么神就可以好好修养。 所以神不安，不能只看神，也得找找「原生家庭」的问题。 问题之一：火太旺 本来神在家睡得好好的，半夜家里起火了，这还能待得住吗？它赶紧往外跑，人就跟着醒过来了，这叫心火扰神。 夏至时节，阳气至极，火热炽盛，心火为顺应节奏，会主动把自己烧得旺盛些，便于补充五脏六腑的能量。 那对于思虑过多、心事重重的人来说，最易火扰心神，导致多梦易醒。 调理思路：吃苦、降火 ①可以吃点苦味沉降的食物，清一清心火，如苦瓜、苦菜、苦菊、苦丁茶、苦荞麦等。 ②按摩「劳宫穴」。这个穴在手厥阴心包经上，主清心泻火安神，可常揉。  ▌定位：第2、3掌骨之间近端，握拳屈指时，中指尖点到处 问题之二：阴不足 这不是家里起火的问题，而是床有点小。神休息的时候施展不开，稍微活动就容易碰到边缘，一下子就惊醒了，这叫血不养神。 神要睡大床才舒服，神要血滋养才安稳。因为阴血不足，神得不到充分滋养，就会醒得早。 夏至一阴生，正是需要好好保护阴的时候。但天气热燥，最容易让心火烧过头而伤阴，然后出现阴虚火旺。 对于本就熬夜多、出汗多、阴偏虚的体质，就更难熬了，更需预防早醒、睡不饱的情况。 调理思路：吃酸、敛阴 ①可以适度吃点酸味收敛的食物，养一养阴血，如酸梅汤、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜等。 ②按摩「阴郄穴」。这个穴在手少阴心经上，主滋阴养血安神，可常揉。  ▌定位：尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸（半个拇指） 03 给你一个调理方 睡得稳、睡得饱 对于易醒、早醒的问题，当我们找到根源在于心神不安+火旺阴亏之后，就可以拟一个治疗思路了： 先把神稳住，配合清热、养阴，再提升心功能，调和整体气血，达到改善睡眠的目的。 这里，北京医馆王宣权大夫分享一个调理方。 红景天12g 丹参9g 淡竹叶10g 茯神10g 柏子仁10g 陈皮10g 生甘草6g 给大家分析下这个方子： 第一组药：茯神+柏子仁 这两味都是安神药，目的是把神稳住。 第二组药：淡竹叶+丹参 中医里心与小肠相表里，泻心火的一个很好的途径就是小便，而淡竹叶尤擅长把心多余的火通过小便排出去。 中医有句话叫「瘀血不去新血不生」，补血的一个重要的途径就是活血，把血脉通一通，可以帮助生成心的血液，而丹参入血分，尤擅长以通为补。 这个调理方的药都是药食同源，相对安全，比较适合心神不宁、阴不敛阳的易醒、早醒人群调理。 注意，孕妇、产妇、儿童、肝肾功能异常等特殊人群，需在大夫指导下使用。 添加客服 预约咨询·活动福利 明医介绍
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