  02亲身体验 亲身体验包括两个方面，一是亲身体验到没有早睡的危害或者不利影响；二是成功做到了早睡，拥有成功体验即切身感受到了早睡的好处。养成早睡，我认为亲身体验是最重要的一步，有些东西单纯知道它是什么、为什么和怎么做还远远不够，必须亲身体验了才能促使自己真正的去行动。 拿我个人举例来说，为什么我最近做到了早睡（23:00前入睡），首先我切身体验到了晚睡的不良影响——第二天没有精神、非常困倦，有时候还会感到一种莫名的难受，甚至是有了明显的黑眼圈，这是一种糟糕的体验，它促使我尽快做到早睡否则第二天依然会有这些不良的感受。 其次，我体验到了早睡的好处——第二天精神饱满，做起事来效率高，黑眼圈逐渐消失了。
03掌握方法 掌握方法顾名思义就是要使用正确的方法帮助自己做到早睡，方法有三个：早起倒逼法、排除诱惑法、可控事件指导法，具体做法可以看这篇文章（三大法宝，让你轻轻松松做到早睡） 04持续反馈 当你对早睡有了正确的认知、拥有了亲身体验以及采取了正确的早睡方法后，就到了最后一步：持续反馈。持续反馈就是在采用正确的方法后，不断的调整自己的作息时间、一日事件安排和让身体逐渐适应并养成早睡的习惯。 好了，以上就是今天的分享，做到早睡需要做到以下四步： 1.认知到位 2.亲身体验 3.掌握方法 4.持续反馈 愿你也早日养成早睡的好习惯👏  |
|
|
