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为了保持血管畅通，应该注重血脂调节，那些可以预防血栓的措施做到位，其中涉及多个方面，饮食显得尤为重要。有的人血清胆固醇，甘油三酯水平超标，但依然不管不顾，放纵自己，后续血管累积血栓，脱落之后会影响某个部位的供血，健康自然受到威胁。 做好哪些事情可以防止血栓出现呢？ 想要有效预防血栓，正确做法是加强身体锻炼，通过运动的方式消耗部分能量，有辅助调节血压，控制血糖以及血脂的作用。若长时间运动量过少，除了体质下降，心肺功能降低，还会血液逐渐粘稠。 在发胖后慢性疾病的患病率增高，有引发血栓的风险，需要落实行动保证运动量是充足的，当然，前提条件是运动方法正确。 2、不抽烟不喝酒坚决做到不抽烟，不喝酒，这一措施能为血管养护提供帮助。生活中有吸烟酗酒行为的人并不少，大多数人在上瘾后想要短时间内改掉很难。但如果能去了解其弊端，约束自己做到烟酒不沾，能为健康加分。 酒精是致癌物质，对肝脏伤害大，还会影响血压变化，加速血管病变。而总是吸烟，获取的尼古丁，焦油等会增加血液粘稠度，加速血管粥样硬化，还是不少人肺癌患病率高的导火线，需戒烟戒酒来保养。 3、控制好饮食 能掌握正确饮食方法的人，营养提供，能量及时输送，同时又预防疾病。 在养护血管的过程中要远离高热量食物，不要在吃饭过程中暴饮暴食，狼吞虎咽，有爱吃宵夜的习惯要改掉，只要三餐营养需求满足，但限制热量提供，可以发现自己的体重比较稳定，没有过度肥胖带来影响，多个指标都可以控制好，从而实现预防血栓，养护血管的目的。 养护血管可以吃哪些食物？ 在养护血管的过程中多种营养物质要重点补充，特别是获取足够维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维等，能提供这些营养的食物类型多。 建议在生活中适当吃洋葱、黑木耳、西红柿、深海鱼、大白菜，这些食物相对清淡，营养价值又高，提供着不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇，甘油三酯水平，大部分蔬菜可以获取丰富纤维素加速有害物质代谢，又能获取维生素发挥良好抗氧化功效，从而让血管畅通，保持富有弹性状态。 |
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