在家就能做的6个预防帕金森的小方法！

  帕金森病是一种为人类所无法治愈的神经退行性疾病。它常常被人们谈起，但人们对其知之甚少。它的发展过程中往往会表现出震颤、肢体僵硬、运动迟缓等一系列不适症状，直至影响生活质量。为了更好的预防和管理帕金森病带来的影响，下面介绍在家就可以做到的6个预防帕金森病的小方法。

1、坚持适度的运动

      众所周知，运动有益身体健康。同样的，有研究证实，适度的运动可以有效地预防帕金森病的发生。这是因为运动时身体会不断地产生多巴胺等神经传导物质，有助于减轻和预防神经退行性疾病。有研究人员建议，每周进行至少150分钟的中等强度运动。

2、合理饮食

      在预防帕金森病中，合理饮食也起到了不可或缺的作用。多吃水果、蔬菜和坚果等富含抗氧化物质的食物，这些食物含有大量的抗氧化剂，可以减少有害自由基的积累，有益于减少神经退行性疾病的风险。同样的，对于红肉、脂肪等食物的摄取应该适度控制，以降低对身体的不良影响。

3、减少自由基的积累

      在生命活动过程中，细胞内不可避免地产生自由基，当自由基的总量过多，就会对细胞造成伤害，进而引发神经退行性疾病。因此，在日常生活中，应该尽量减少不良的生活方式，例如，减少酗酒、抽烟等行为，这些都会使自由基积累加快。

4、注重睡眠

      良好的睡眠质量同样对于预防和管理帕金森病具有重要的作用。有研究表明，睡眠不足时，自由基的积累会加快，并有可能引发神经退行性疾病。因此，在日常生活中，应该保持良好的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间和质量，这对于维护身体健康大有裨益。

5、控制心理压力

      心理压力也是日常生活中常见的问题，对于帕金森病的发生和进一步发展也会有一定的影响。有研究表明，过度的心理压力和忧虑等消极情绪会使得自由基的生成增加，从而导致神经细胞变得异常。因此，在日常生活中应该尽量控制避免压力与负面情绪积累，保持心理健康及身体健康。

6、积极进行脑部锻炼

      脑部锻炼不仅能够增强智力和学习能力，同时也可以对帕金森病的预防起到一定的作用。常见的脑部锻炼方法有：音乐、阅读、写作、绘画等，这些活动有利于增强大脑的形态和功能，对神经退行性疾病具有积极的保健作用。

     总而言之，除了科学的医疗治疗方案，预防帕金森病也需要大家日常的关注和调整。希望本文介绍的预防帕金森病的6个小方法，能够给大家的日常生活带来一些启发，以更好地维护身体健康。