|
现代年轻人因为工作、学习等本身生活作息问题，再加上高油、高盐、高脂的饮食习惯。很多人的胃多多少少都有点问题。 很多人不拿胃不舒服当回事，觉得不是什么大问题，但是要知道，如果胃病没有第一时间发现和干预，很有可能后期会变成胃癌。日常生活中，我们要如何做才能健康养胃呢？  胃炎到胃癌的变化过程 01 慢性非萎缩性胃炎 这个时候的胃还算是健康的胃，只要胃中存在幽门螺杆菌等因素，就会有慢性炎症，这个时候哦还不会影响胃的正常功能，不必担心。 02 慢性萎缩性胃炎伴或不伴肠上皮化生 这个时候胃粘膜有点开始不太正常，不过还远远没有到胃癌的地步，遵循健康膳食，积极治疗幽门螺杆菌可以最大程度的保护胃健康。  03 低级别/高级别上皮内瘤变 慢性萎缩性胃炎反复，导致胃黏膜在受损-修复中反复循环，慢慢出现不规则增生组织，这时候就是是胃癌前期的病变了。 04 胃癌 经过前三步的发展，胃癌已经到来，由于胃癌早期不会出现明显病症特征，往往会被忽视，从而贻误了最佳治疗时间，所以胃癌被发现时大都已是晚期。  哪些不良生活方式会造成胃部疾病？ 01 压力和情绪 胃液分泌受到大脑控制，长期精神紧张/焦虑/情绪波动确实是会影响胃部健康。所以很多人一生气或者一着急就胃疼，这是真的。 02 不良饮食习惯 很多人因为减肥或者忙碌会选择不吃饭。胃黏膜一直在分泌胃酸/蛋白酶，如果总是饿着没有食物中和，浓度越来越高，寂寞的冲刷下，胃黏膜只能消化自己了。 如果在极度饥饿的情况下啊再暴饮暴食一顿，那对胃真的double kill了。  03 烟酒、药物等刺激 高浓度的酒精会直接损害肠胃，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃黏膜损伤。 吸烟会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，还促使胃黏膜周围血管的收缩，减少胃部保护因子-前列腺素的合成。 容易伤胃的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林；二是非甾体抗炎药物，如消炎药等；三是皮质类固醇等激素类药物。 04 幽门螺杆菌 幽门螺旋杆菌传染性极强，一旦被传染，会附着在胃黏膜上，还会定植在深层组织中，破坏胃的防御机制，从而导致胃部损伤。  关于养胃，这些误区要知道 01 米粥、面条能养胃吗？ 正餐食用白粥、面条等食物是功能性消化不良患者的主要治疗手段。这类食物含大量淀粉，利于消化系统功能的恢复，有助保持胃肠道内菌群平衡，并为人体提供能量。 此外，由于面条、米粥、糊类食物主要成分是碳水化合物，不推荐患有胃病或胃部不适的糖尿病患者经常食用，否则血糖容易快速升高，不利于糖友控制血糖。 02 益生菌能养胃？ 不可否认益生菌对肠胃有一定益处，但是长期服用益生菌，也有增加细菌耐药性的风险，记得要在医生的指导下服用。 03 少吃多餐能养胃吗？ 其实，只要食物进入胃内，就会对胃黏膜形成刺激，不仅促使胃肠蠕动加快，还会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，对溃疡的愈合无益。建议溃疡患者饮食注意定时三餐、定量摄入，避免饥饿和饱餐。  想要胃健康，日常饮食应该怎么吃？ 01 定时定量，细嚼慢咽 定时定量进食，七八分饱即可；其次在吃饭的时候细嚼慢咽，使唾液和食物充分混合，这样不仅有助于消化，同时还能减少对胃粘膜的刺激。 02 烹饪清淡 每天要进食适当的新鲜蔬菜、水果；不吃放置过久和腐败变质的食物；同时在食物的选择上要精细易消化，并选择富含营养的食物。 在烹饪过程中尽量选择蒸、煮、烩等方式，避免煎炸、盐渍等食物，避免刺激胃粘膜，从而加重病情。  03 营养均衡，避免刺激 尤其是对于已经罹患慢性胃炎的人，日常饮食要注意饮食清淡，所以很多人会选择长期吃素，但是长期素食可能会导致营养失衡，所以在日常饮食中还是要吃一些富含蛋白质和维生素的食物，同时注意胃中酸碱平衡。 04 注意饮食卫生 我们都知道“病从口入”，有研究发现，慢性胃炎的发病与幽门螺杆菌感染密切相关。所以不要吃不干净的食物和水，同时也要注意餐具消毒。 05 戒烟戒酒 在胃镜检查实践中发现，男青年的萎缩性胃炎发病很高，而且严重程度与吸烟、饮酒正相关。所以为了自己和他人的健康，还是戒掉烟酒吧。  胃病不是一天就能造成的，所以在养护的时候也不是一天就能养好的。放平心态，先从按时吃饭开始，每天逐步对自己的胃好一点~ |
|
|
