天天看电脑手机的”长时间用眼党”，应该怎么护眼

前几天直播的时候，笔者突然发现自己看屏幕时不自觉的就开始流眼泪……作为近视十几年的人，本能告诉我：我的眼睛该休息了，于是赶紧摘了眼镜开始发呆。

如果你跟我一样是天天看电脑看手机的长时间用眼党，那今天就跟我一起学学怎么护眼吧。

1  性能调节很重要，别太亮也别太暗

我总是看到有人把屏幕调的非常亮，又或者故意把屏幕调到最暗，其实这两种情况都不利于咱们的眼睛。

一般情况下，建议将屏幕亮度调整到与环境亮度相符合的情况下，做到既不刺眼又不过暗为最佳。所以手机最好打开自动亮度调节，而电脑屏幕则可以用Twinkle Tray来实时调整亮度哈！

2 隐形眼镜要常换，佩戴时间有上限

有的近视的同学佩戴的是隐形眼镜，觉得说隐形眼镜方便。但是你也别忘了，隐形眼镜的推荐佩戴时间是8 小时，且一周最好有 2 天是不戴隐形的，每天佩戴完以后也别忘记及时摘掉隐形。

所以平常最好也给自己准备一个框架眼镜，虽然不一定好看，但是对你眼睛好。

3 热敷、眼保健操都别忘了做，偶尔也要让眼睛“放空”

当然，如果你已经感受到了眼睛的疲劳，那么就需要尽快的“放空自己”，眨眨眼睛保持眼部湿润，然后用热毛巾对眼部进行热敷，或者使用蒸汽眼罩来热敷。

如果没有热敷条件，建议学学眼保健操，对自己眼部以及脸部的穴位进行一个简单的按摩。别小看眼保健操，是真的可以对眼睛进行放松的哦！

4 写在最后

甭管眼睛是不是心灵的窗户，但是每个没法看到世界的人都会对世界有所怀念。所以，对自己的眼睛好一点。