情绪是一种反应形态
情绪作为一种反应形态，有快乐、悲伤、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧等多种表现形式。不同的原因引发不同的情绪，了解这些原因，才能更好地掌控情绪。总体来看，情绪包括生理变化、主观感觉、行为冲动和表情动作这四个方面的反应形态。每一种反应形态有其特点，并不是所有形态都必须同时出现，我们的情绪可能会通过其中的几项表达。下面就主要介绍一下：
生理变化
情绪会引起人们的某种生理反应，这是在生活中司空见惯的。比如“怒发冲冠”这四个字就是形容人极度愤怒而让头发都竖起来了，虽然有一点夸张，但也能很好地说明情绪反应与生理变化之间的关系。还有些人害羞时会脸红，也是情绪反应中的生理变化，反之，我们通过脸红，就可以知道这个人可能是害羞了。
另外，情绪的变化也会受人自身神经系统的控制。人的神经系统分为自律神经和向律神经。向律神经不完全受人的控制，自己会动，而自律神经则可以通过大脑的控制指令进行自我情绪调节。当你很兴奋的 时候，自律神经会告诫你要保持冷静；当你很激动的时候，自律神经又会自我调整到缓和的状态。
主观感觉
不同的人面对同一种事物，反应不一定相同，这就是主观感觉特征。比如，有人看到晴天会产生愉悦感，讨厌阴雨天，而有人则喜欢在雨天漫步，讨厌艳阳高照。他们对于天气的不同感受也同样影响着其自身的情绪。
不同的人可以有不同的主观感觉，或高兴或生气或喜欢或不喜欢，这都是自己的情绪，与他人关系不大。即使面对相同的情况，每个人的反应不尽相同。因此，我们要彼此尊重对方的情绪，千万不要将自己的感觉推己及人。你喜欢喝咖啡提神，有人或许喝咖啡容易犯困。假如你出于好意请对方喝咖啡一同加夜班，反而会耽误对方的工作。错误地通过自己的主观感觉去判断别人的主观感觉，很有可能会弄巧成拙。
另外需要注意的是，主观感觉的私人化特征比较明显。对一件事物的主观感觉不同，对情绪的影响也不尽相同，“将心比心”、应当站在别人的立场去想问题，观察问题，尤其不要将自己的主观感觉强加到别人头上，剥夺鄙人的评估能力。正所谓“己所不欲勿施于人”。
行为冲动
行为对人的情绪影响分为正面和反面的影响，好的行为能够促进积极情绪的产生，行为上的冲动则容易导致负面情绪产生。
比如，学生考试成绩不好，假如老师通过研究总结发现其成绩下滑的原因，通过鼓励缓解学生的焦虑情绪，良好的情绪可以促进学习的进步；反之，假如老师一味打骂学生，学生就会出现抵触情绪，容易厌恶学习。因此，要在冲动之前保持冷静，才能避免冲动之后的后悔。
表情动作
喜欢某种东西时会表现出高兴，厌恶某人的时候会撇嘴，看东西时会很专注……表情动作者一特征对于全人类来 说，状态都是一样的，大家都能从表情动作上看出个人情绪的变化，这也是不需要语言的“世界语”。
然而，很多情绪并不是表面上的表情动作能体现出来的，不同的后天教育和文化的影响，表情动作表现的方式也不一样。
中西文化有差异，即使同样表达一种情绪，个人采用的表情动作也会不同，西方人喜欢自然地表现出喜怒哀乐的情绪，中国人则讲究含蓄，美国人认为一个人有话就说是有能力的表现，中国人在很多时候会认为这是“出风头”，容易成为众矢之的，“枪打出头鸟”。大学生走上工作岗位，尤其要注意如何利用表情动作合理表达情绪，不能不表现，也不要乱表现，通过适当地表现来表达情绪才是比较合理的。
了解了这这四种反应形态之后，我们就能更好地把握自身和他人的情绪。注意不要刻意压制自己的情绪反应，长此下去，对我们的精神与身体都是非常有害的。
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