 想要提升自身能量？ 看看以下的方法吧 或许能真正帮到你……🌹 1，在早上起床后，喝一杯温水或咖啡、养生茶 2，吃一份高蛋白质的早餐，例如燕麦片、鸡蛋、豆腐、水果等，有条件的话，可以做一下摆盘，让自己赏心悦目 3，加强运动，例如快步走、慢跑、瑜伽，羽毛球，跳绳等有氧运动 4，在午餐前做一些伸展运动，例如深呼吸、瑜伽姿势，拉筋等 5，在午餐时吃一些坚果和植物的种子，例如杏仁、核桃、腰果等 6，睡前做一些冥想或瑜伽姿势，例如莲花座姿势、盘腿打坐等 7，与朋友或家人共进晚餐，或美食聚会，多与朋友或家人打电话或视频通话 8，阅读一本令人兴奋的书或杂志，漫画 9，听一些鼓舞人心的音乐或播客、音频，广播剧场 10，给自己安排一些休闲活动，例如看电影、听音乐、演唱会、玩游戏，KTV，泡温泉，泡泡浴，游泳，室内派对，篝火晚会，密室逃脱，看漫展，烧烤，吃火锅，野餐野炊，爬山，露营，徒步，养鱼，遛狗，撸猫等 11，在合适的条件和环境下，进行深度呼吸或冥想练习，比如在户外，在公园，在露台，在自己房间里 12，给家里或办公室添置一些绿色植物、花卉，或增加一些新鲜的小装饰 13，在白天的某个时刻进行深度放松或清理、观照、疗愈的练习 14，在晚上睡觉前，做一些伸展运动、泡脚或按摩，以放松身体和心灵 15，做一些自己喜欢的手工艺品，或创作活动 16，与宠物一起玩耍或散步，或者只是安静观察小动物，如蚂蚁，蜗牛 17，在日落时分，欣赏美丽的日落景色、晚霞 18，在早晨起床时做一些俯卧撑或仰卧起坐等运动 19，在工作或学习时，多进行眼保健操，或刻意去做眨眼练习 20，定期参加体育活动或健身课程、游泳 21，学习新的技能或知识，例如学习外语、烹饪等 22，经常换洗床单和衣服，保持身体清洁和健康，也可以经常给家里换窗帘、桌布 23，制定目标和计划，并设定实际可行的期限 24，在合适的时间段内进行电子邮件或社交媒体通讯，参加一些同城聚会，加入各种不同的线上社群，使用一些社交软件 25，养成良好的生活习惯，例如定时吃饭、按时睡觉等 26，饮用足够的水，并摄入充足的维生素和矿物质，比如每天服用维生素片 27，泡脚可以让血流通畅，使身体拥有健康活力 28，唱歌可以抒发美好感受，不会唱也不要紧，去学，去唱 29，跳舞，用享受以及放松自己的态度去跳舞 30，好好的睡觉，想睡就睡，让自己充分休息 31，学会祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也可以为这个世界和更多人祈祷 32，阅读内容积极，有激励作用的书籍，并分享给身边的人 33，多鼓励自己，或者鼓励朋友，也可以请朋友们鼓励你 34，学习身心灵成长课程，增强自身能量 35，提高自身能量的振动频率，让自己更幸福、更自由，更加接近自己的梦想 36，约你最喜欢的人，一起去看一部你一直很想看的电影 37，发挥创造力，画画、写作、雕塑、设计，或做任何能表达自己对生活的热爱的事情，把你的天赋发挥出来，不懂就去学 38，认真爱自己，认真爱别人，认真去爱这个世界 39，去感恩你所拥有和经历的一切，哪怕是痛苦 40，时刻保持去做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面 41，每天坚持正念冥想，有助于我们和能量源头连接 42，每天刻意练习深呼吸，腹式呼吸，逆腹式呼吸 43，真正活在当下，接受自己，活出真实的自己 44，用心享受安静独处时光，感受美好的事物。 45，接受幽默，去看好笑的漫画、电视、电影，尝试与朋友开玩笑 46，尽可能地多地欢笑，找机会放声大笑，哪怕面对镜子练习大笑也可以 47，听积极的正能量音乐，也可以去听动听美妙的音乐会，避免表现负面情绪的音乐 48，经常与细胞对话，与身体对话，聆听身体的提示和需求，用心感恩身体 49，自己或约朋友一起，去山顶或海边看日出，接受太阳的恩典 50，周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫，去看美丽的花朵，与大自然亲密接触 51，在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体，也可以学一下佛门的施食 52，经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣，用心去赞美你所看到、经历的美好的事物和人物 53，经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的，不要害羞 54，把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己，奖赏自己，就是对自己表示肯定 55，向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说一句 “对不起” 56，真心宽恕曾经伤害过自己的人 57，停止抱怨，想要抱怨之前，先想想这件事情好的那一面，相信每件事情的发生，都会有助于我 58，去做那些让你感觉良好的事情，比如来回的坐地铁，去沙滩来回跑，放风筝 59，合理抒发自己的情绪，但不要对身边的人发脾气，以温和委婉地方式表达自己的意见 60，孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们，给他们送礼物，发红包，不在乎是否贵重 61，吃健康新鲜的食物，不吃垃圾食品，认真制作美食，哪怕只是一顿甜品 62，每次在喝水之前，感谢水，做感恩，祈祷，祝福，并想象喝下去的水净化着身体的每一个细胞 63，节约资源，见到水龙头没关就去拧上 64，对寻求我们帮助的人伸出援助之手 65，在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦 66，坚持一项身体运动，不用剧烈，比如散步、健身操，太极拳，八段锦等 67，坚持写感恩日记或者疗愈日记 68，学习自己热爱的，喜欢的知识技能，培养自己的兴趣爱好，比如学古筝 69，主动学习新东西，学习新的知识、新的技能、新的语言等 69，养植物，养花，并精心照料它们，观察它们的生长，当然种菜也可以 70，就像你已经实现梦想时那样生活，去畅想你的美好生活 71，买东西前，问问自己内心，是不是真的需要它，控制不必要的控制欲望，把自己从物欲中解放出来 72， 整理居室或办公室，搞好清洁卫生，做好收纳工作 73，把多余的物品，如衣物、书籍、生活用品等，赠送给有需要的人 74，和天真活泼的孩子一起玩耍，感受孩子的童真 75，一直想做却没有勇气做的事，那就突破恐惧去实现它，勇敢去做自己不敢做的事 76，学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势，更不是无理取闹，蛮横霸道 77，跟积极向上乐观的人多呆在一起 78，去参加团体课程，团体活动，大胆去做团建游戏，不断让自己提升 79，用心去学做烘焙，或者去体验陶土DIY 80，每日反省，但不指责自己 81，和志同道合的人分享自己的梦想，列一个梦想清单 82，对自己不知道不了解的事物，保持中立和理性的态度，保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定 83，找你最想邀约的人，陪你一起去旅行 84，复盘自己的人生，将你的所有成就、所拥有的一切，列出一张清单 85，保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息 |
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