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如何避免焦虑抑郁,请做到以下十条

 dawn的图书馆 2023-06-28 发布于贵州

1、活在当下。珍惜当下时光,不执着于过去,不忧虑于未来。过去的好与坏,不再放在心头。未来的喜与忧,不牵挂在眉间。

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2、要“自私”。要做一个“自私”的人,拒绝盲目共情和“老好人”心态,凡事多从自身考虑,多为自己着想。要明白世界的残酷和他人的冷漠,做好自己的事,过好自己的日子,两耳不闻窗外事,一心只做自渡人。

3、要对自己好一点儿。状态好的时候,要奖励自己吃喝玩乐;状态不好的时候,更要让自己吃美食、穿时尚衣服,去想去的地方,见想见的人。境随心转、时随事迁,换个环境,换个心情,心情好了,生活自然就有甜头。

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4、遇事看得开。人生在世,不如意十之八九。万事万物都有残缺之时,要懂得接受自己的不完美和不成功,不强求、不期待,遇到什么事情都能平和面对。巴菲特说过“我永远是幸存者,而非受害者”,把自己作为幸存者,则安乐常在左右;遇事看的看,则喜乐永伴身边。

5、不要在意他人看法。要记住凡事不可能“万事顺意、人人都顺心”,拒绝讨好型人格,不要在意别人的看法,也不应该活在别人的眼光里。没有什么能够真正伤害你,真正伤害你的,是你自己“害怕他人看法”的心思。我们只要不妨碍他人,怎么开心怎么活,并不是为了别人而活。

6、不要担忧未来的前途。要与当下的自己和解,不要为了三五年后的前途而焦虑,甚至一直拧巴着,给自己身体和心理带来太重的负担。要乐观点儿,说不定三五年后物是人非、霍然开朗,自己当下求而不得的,到时候主动拥抱你。

7、要学会浪费时间。不要随时随刻都在疲于奔命,挤着时间“提高自己”、各种方式“充实自己”,把自己搞得比总统还忙。要享受走路、吃饭、开吃、发呆、刷手机等等时刻,人活着就是能够悠闲地做这些杂事,“偷得浮生半日闲”,“人间至味是清欢”。

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8、要增加自己的气场。当一个人自身气场不足,必然会缺乏自信,干事也缺乏动力,生活和事业必然是磕磕绊绊。外界如何,你无法左右;但是自己的内心,是你可以掌控的。要始终给自己打气,当你觉得自己闪闪发光时候,好运气自然也会主动找上门了。

9、要相信自己的力量。不要盲信时间的力量,能治愈人生的,从来都不是时间,有的伤痛随着时间的流失,甚至会越来越痛。能够治愈你的,从来都是你自己,只要有包容的胸怀和看淡的格局,你就能当好自己心灵的医生。

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10、最后,要记住,这个世界,只有一种成功,那就是:用自己想要的方式,过完这一生。人生在世,如果能做自己喜欢做的事,并始终为之而努力,那么可以肯定的说,你就已经很成功了!

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