有没有一个“最好”的方法？在我作为持情感咨询师的十年中，我发现有些方法比其他方法更有效。例如，大多数研究声称，婚姻咨询有70%的成功率。然而，当你深入研究这些数字时，你会看到一个不同的故事。该研究中的成功是由积极的情感结果来定义的。它与婚姻是否被拯救没有关系。例如，另一项后续研究发现，在咨询后的4年多时间里，50%陷入困境的夫妇的婚姻状况有所改善，更令人满意。另外10%到20%的夫妻即使不快乐也会继续在一起。婚姻咨询后的离婚率差别很大。平均而言，咨询后的离婚率为40%。当你在这里做数学计算时，只有很少一部分的夫妇会投入一些金钱寻求专业帮助，从而得到一些积极的结果。然而，很大一部分人是不愿意投入金钱去寻求专业帮助的，因为会担心没有效果。有没有更好的方法，为什么咨询没有效果?当我过去坐在一对夫妇对面时，我会注意到一些持续出现的动态。想象一下，你得了一种严重而致命的疾病，它正在慢慢地杀死你。然后你被告知，你只能去看医生，以帮助治疗这种疾病，每周一个小时。你知道，如果你多花点时间看医生，你的病就会好得更快。我们接受的训练是看过去的伤口、依恋创伤和关系中的问题。这在一定程度上是重要的，但它对过去的研究太多。这就是我和一对苦苦挣扎的夫妇的典型会话。"好吧，亲爱的，我们刚刚谈到了你们周末的激烈争吵。这显然来自你们成长过程中的依恋创伤。下周我们再深入探讨这些创伤吧。”我和这对夫妇离开会议时都会感到失望和空虚。这是因为我们花了整整一个小时来砍掉一棵树的树枝。举个例子，当丈夫听到妻子想离开他们的原因时，通常是钱的问题，花太多时间在工作上，以及缺乏亲密关系。所以很自然地，男人会带着一束花提前回家，给事情增添情趣。这只会让妻子更加生气，因为她认为这是一种操纵。他没有看到婚姻走到这一步的真正原因，也没有看到如何修复它。那么，你如何找到你婚姻的根源问题，以及你用什么办法来治愈它们？你必须从诊断你伴侣未满足的需求开始。以下是未满足需求的迹象：- 90%的对话都集中在实际的对话上，如孩子和财务问题
如果在你们的关系中出现了这些情况，甚至全部，那么有一个核心需求没有得到满足。这意味着当你的伴侣需要你时，你要完全准备好帮助他们。有多少次你的伴侣让你帮他们一个小忙，“我会去做的。”时间会流逝，你认为你的伴侣会忘记，也许他们是有意识的。然而，在内心深处，一个情感的触发器已经触发，他们意识到他们不能依赖你。日复一日地满足这种需求会带来更多的心理和情感上的安全感。让我和你分享一下，在和菲儿一起做咨询之后，阿正是如何通过满足他妻子的这一核心需求而扭转他的婚姻的。在我们第一次通话时，阿正很惊慌，几乎要哭了。他告诉我，他的妻子是如何在她面前筑起一堵冰冷的情感墙。她告诉他，"这段婚姻已经结束了，别在做无用的事情"。我帮助他理解，她有这样的想法是正常的，但这并不意味着婚姻已经结束。我解释说，在内心深处，她希望他能做出改变，而她还没有提出离婚的事实正是他希望的迹象。他清楚地指出，这些年来她没有得到“无懈可击的援助”。然后，我概述了他需要学习的3个关键技能，以便在接下来的90天内挽回她。这三种沟通技巧有助于满足你的伴侣对联系和安全的需求。在这些基本需求得到满足之后，它就成为一个跳板，使婚姻比以往任何时候都更好。你知道同理心有好坏之分吗？大多数人的反应是情感共鸣。这包括感受你的伴侣的感受。每当阿正的妻子不高兴时，他也会感到不高兴，而事情最终总是会变得更糟。他的妻子从来没有觉得她可以安全地表达和分享她的情绪，因为阿正最终总是会做出反应。另一方面，认知同理心是 "知道 "你的伴侣的感受，而不是真正感受到他们的情绪。我告诉阿正，与其在他妻子生气时感到不安，不如简单地将她的情绪反映给她。我告诉他，当他的妻子对他所做的事情感到恼火时，他应该简单地说："你感到生气是因为(原因)"。你永远不需要帮她解决问题。只需倾听。她希望被倾听。这项技能让你理解伴侣的情绪，而不至于陷入困境。你可以通过反映她的感受来表达理解，比如沮丧或愤怒。如果她看到你理解她的感受，她就会觉得自己得到了认可。她的认可会让你更冷静、更有逻辑地解决问题。很多时候，我们常常假设伴侣的行为是“有意”的。这会导致误解和错误的假设。相反，你需要对伴侣的行为或动机采取更好奇的态度。问一些开放式的问题来了解他们的观点。避免将他们的行为个人化，寻求对他们的需求和欲望的洞察力。这种方法可以培养同情心、同理心，并建立了更牢固的联系。这就是我的客户阿正面临的问题，他的妻子说："我爱过你，但我不再爱你了"。他们结婚17年，育有两个儿子，一个16岁，一个19岁。他有一份好工作，养家糊口，认为一切都很完美。他知道他和他的妻子慢慢地变得越来越疏远，但他从来没有想到她会不再爱他。"给她空间，表现得更男性化一些"到 "用爱和日常的关爱熏陶她"。这只会让他更加迷茫和困惑。他越是努力向妻子展示自己的变化，她似乎就越疏远他。阿正和其他无数人在试图挽救婚姻时面临的问题是找不到解决办法。当阿正的妻子在谈话中闭口不谈时，他总以为自己说错了什么。阿正开始摆出好奇的姿态，问他的妻子："你的内心是怎么想的？" 这让她敞开心扉，事实上，当她安静的时候，她很害怕说错话来惹恼他。使他们之间有了更好的了解。创造一个容器意味着要有情感的弹性。为你的伴侣的情绪保留一个空间是至关重要的。不堪重负、控制欲强，或不屑一顾将不利于关系的最佳利益。你通过允许你的伴侣表达他们的感受来提供他们需要的接受和支持。这项技能需要培养一个稳定的心态来控制自己的情绪。如果你的伴侣感觉到你对自己的感情很有安全感，他们就会更容易与你分享他们的感受。随着时间的推移，这三个技巧使阿正与他妻子的情感天平重新回到了对他有利的一面。她的需求开始得到更稳定的满足，信任也在更牢固的安全基础上得到重建。仅仅用了4周时间，阿正的妻子就改变了对这段婚姻的看法，并想要和他一起努力。
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