心脏康复运动七步法心血管疾病病人的康复训练包含标准的用药治疗、运动康复、精神心理状态康复治疗、戒烟戒酒及其合理膳食等好几个层面，在其中健身运
动是心脏康复治疗的关键。很多循证医学科学研究确认，适度、规律性、合理的健身运动可改进心血管疾病病人的心脏作用、生活品质和长期预后，
减少再住院治疗率、心脑血管病恶性事件再发率和致死率。欧、美等好几家心脏病学好均已将运动康复列入心脏病医治中IA级强烈推荐。心脏康复
I期运动住院期(I期)——心脏病发病或因心脏病住院刚开始，至全部住院治疗期内。运动目的：减少卧床导致的并发症危险；增强疾病恢复信心
；运动类型：逐渐增加的床上、床边活动，日常生活活动，步行及上下楼梯。心脏康复II期运动出院早期(II期)——病人出院4-6周。运动
目的：恢复体能，重返社会角色。运动类型：逐渐增加强度和时间的有氧运动，低强度抗阻训练。心脏康复II期运动出院早期(II期)——病人
出院4-6周。运动目的：恢复体能，重返社会角色。运动类型：逐渐增加强度和时间的有氧运动，低强度抗阻训练。提高脚部柔韧度的训炼健身运
动目地：提高脚部柔韧度，避免平时活动中造成脚部韧带拉伤。运动方式：站起位，应对肋木或高的支撑柱，单脚提到，脚后跟放到上边，两腿挺直
，立腰，收髋，上体前屈，往前往下振压，上下腿更替开展。运动量：5-8次x2-3组，健身时间：15分钟，健身运动频率：3-4次/周。
协调性训练健身运动目地：提高肩膀灵活性、改进健身运动作用，减少生活起居中负伤的可能性，提升反映判断能力，发展趋势均衡工作能力及协调
性。运动方式：肩膀绕环(由站立手臂平举刚开始，一臂直臂往前往下向后往上画弧晃动，另外另一臂向后往下往前往上画弧晃动，均以肩关节脱位
为轴，先后开展)。运动量：10-20次做2-3组。健身时间：15分钟。健身运动频率：3-4次/周。 衡与核心竞争力训炼健身运动目地
：提高战斗力均衡工作能力、改进健身运动作用，减少生活起居中摔倒的可能性。运动方式：抛传球(联络着当然站起，伸出手接训练者从不一样视
角抛来的球，并慢慢提升扔球的间距和幅度)。运动量：10-20次做2-3组。健身时间：15分钟。健身运动次数：3-4次/周。 提高肩
膀柔韧度的训炼健身运动目地：提高肩膀柔韧度，避免 平时活动中造成肩膀韧带拉伤。运动方式：站起位，仰身找寻一个平稳的支持物，应对支持
物，手与脚处于一定高宽比，上体前俯，做下振压肩姿势。运动量：5-8次做2-3组。健身时间：15分鐘。健身运动频率：3-4次/周。 |
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