经常心情低落？常吃5种食物，或能让你开心起来

当今社会工作和生活压力都是非常巨大的，很多人不会缓解自身的压力，可能就会影响到个人的情绪和心情，经常出现心情低落的情况。

如果长期心情低落不及时调理的话，慢慢的可能就会出现抑郁症，这样会严重影响到日常的生活和工作。

其实在我们身边，有一些食材，如果吃了之后会让人感到非常的开心，所以如果你经常情绪低落的话，不妨把它列入你的饮食清单，或许能够帮你走出阴霾，让你的心情变得更加的晴朗。

经常心情低落？常吃5种食物，或能让你开心起来

香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果，我们都知道它含有大量的膳食纤维，能够帮助润肠通便缓解便秘，如果你经常心情低落的话，在平时适当吃点香蕉也能够让你开心起来。

因为香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱，这种物质能够帮助减轻抑郁的情况，而且还含有丰富的维生素b和色氨酸，能够帮助舒缓情绪，让人振奋精神，对生活充满热情。

菠菜也是日常生活中不可多得的一种绿色蔬菜，它的营养价值非常高，含有丰富的铁、叶酸等各种营养成分，能够帮助补充气血，预防缺铁性贫血。

如果在日常生活中叶酸、铁元素摄入不足的话，会影响到大脑皮层的健康，影响到情绪的控制，就会变得焦虑不安，失眠健忘，精神也会变得异常的低落，这类人群可以多吃点菠菜，对于恢复心情有很好的帮助。

南瓜具有很好的健脾养胃的效果，它能够帮助修复受损的胃黏膜，提高肠胃的消化和吸收功能。

如果经常心情低落，多喝点南瓜粥也是不错的选择，它含有丰富的铁元素和维生素b，这些物质能够有效的帮助完成人体中血糖的转化，为人体提供大量的能量，满足大脑的兴奋性，让头脑保持清醒，精力旺盛，心情也会变得开心起来。

樱桃晶莹剔透，色泽诱人，光从视觉上就会让人感到非常的开心，而且樱桃中的营养成分也是非常高的，尤其是含有大量的花青素，这种成分也可以制造愉悦感，让人感到快乐。

所以如果心情不好的时候，吃点樱桃会让你的心情变得大好起来，而且还能够帮助提高皮肤的新陈代谢速率，美容养颜抗衰老。

深海鱼含有Omega-3脂肪酸，这种成分能够很好的帮助增加人体分泌血清素的量具，有很好的缓解抑郁症的效果，呵护大脑的健康。

有研究发现，住在海边的人比陆地上的人幸福感会更加强一些，相对更加快乐，这与他们日常生活中爱吃鱼也有着一定的关系。

所以在日常生活中，如果你经常感到心情低落，心情非常的不好，建议在平时可以多吃以上5种食材，慢慢的你就会变得开心起来，同时在日常生活中也要学会改变自己的心情，那么该怎么做呢？

每个人都会有自己认为有意义自己感兴趣的事情，所以心情不好的时候可以选择做一下自己非常感兴趣的事情，比如画画，跳舞等，这样会让你转移注意力，让全身心投入到做事当中，这样心情就会慢慢的好起来。

如果心情不好的话，可以约个好友一起逛逛街，能够开阔一下自己的视野，陶冶一下自己的情操，而且在逛街的时候还会遇到很多开心的事情，慢慢的就能够转移你的注意力，让你的心情慢慢变好。

运动其实也是一种很好的发泄方式，能够帮助减轻自身的压力，释放自身的不满，所以如果你心情不好的话，可以选择外出进行运动，这样不仅锻炼了自己的身体，而且也让自己的心情好了起来。

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