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健康的一半是心理健康， 疾病的一半是心理疾病。
不管阁下信不信，知天命过后，我是完全信了。 ——我的生命我做主，好多时候很难说也并不一定； ——我的情绪我做主，何时何地何人何事，只要我想要却是完全可以的。 言说为何这样断定，其实，前者毋庸多言，都懂得；而后者，更多的与生活经历与人生阅历有关，亦即不经沧海难为水也。
[本文首发于20230704《中山日报》文棚] 跟着老师读读行为心理学，渐渐知晓“谁痛苦-谁求助-谁改变”的心理疗愈原则。 亦正是于此，近些年也关注也倾听了不少家长的亲子烦恼与苦恼，尤其是小学高年级和中学阶段的学生家长，常常因为孩子叛逆不听话总也感到焦头烂额的，此亦是当下生活好了烦恼也多了的缘由之一。
[以下图文来自网络，谨致谢意] 新近周日早茶，就目睹了隔壁茶桌有一对母子的情绪内战。 做母亲的边喝茶边刷手机，忽然间拿着手机质问初中生模样的小孩子，刚刚老师在（家长微信）群里催问说，你的英语作业又没有完成吗？ 小孩子爱理不理地答道，“我没做完作业，老师批评的又不是你（家长），你急什么？” 一瞬间，做母亲的情绪之火就被小孩子的答话点燃了，随即就是一通狂风暴雨般的责骂痛骂，做母亲的方才如花似玉的脸蛋也变得乌云密布了，小孩子也在一旁闷闷不乐起来……
虽说这是一场母子之间对话引发的情绪内战，其实也是坊间常见的一种用他人过错来惩罚自己的情绪风暴。 曾经听有心理老师说过，他的小孩子就是只“大头虾”（粤语形容一个人很粗心，老是丢三落四的意思），有一次搭船去香港，出门前特地询问小孩子港澳通行证带上了吗？小孩子答话带好了。但等到了客运码头，小孩子翻遍大包小包也没找到，只得再飞车回家一趟，幸好路程不远，还能赶得上船班。 心理老师每次讲述时也会自嘲说，这些年每一回遇到类似情况，他都会在心底暗暗地叮嘱自己说，“我生的，是我生的”，既然不能离开之也不能改变之，那就照单全收接纳之，往往亦是付之一笑，没有情绪也没有怒怼。
坊间都说现在的小孩子变了，变得没有从前那样的乖巧听话了，凡事都想自作主张，遇事都要我行我素，探究根源，实际上就是现代文明人际关系崇尚的“边界”二字也。 而时下作为父母，做好家长应做的分内事儿就可，即使是自家小孩子，也要尊重小孩子“做自己”的成长意愿，也不要也不能随意去越过边界，乱踩他人的花园，强逼小孩子如此那样。 遵循行为心理学的视角，别说成年人的思维习惯与行为习惯，当下就是年满12岁的小孩子，假若没有够诱惑的胡萝卜或是够恐惧的大棒棒，几乎都是难以改变的。故此，心理学界有此一说，“愿意改变自己的是神，而梦想改变他人的是神经病。”
如今回味心理老师叙说他家的亲子故事，再来反观周日早茶隔桌母子的情绪较量，两相比较，区别仍就在于是否做到“我的情绪我做主”？ 行为心理学上有此论断，原生家庭给小孩子带来的影响，小孩子成长过后往往终其一生都在治愈。日常遇事容易焦虑容易痛苦的父母，养育的孩子成年后常常亦是这样易焦虑易痛苦。反过来，平日做家长的情绪不会被小孩子牵着走的，“任他东南西北风，我只巍然不动”，在这样的原生家庭环境里成长，既能让小孩子安心，又能让小孩子放心，未来做人做事也会更有信心。 基于此，对于学校老师在家长微信群里催问通报小孩子完成作业情况的做法，学校老师的良苦用心可以理解，但为人家长务必清醒，要学会方法因时因地顺势引导，再像类似周日早茶隔桌母子那样，可能只是一种焦虑情绪的传递，还是层层递增的焦虑，结果无疑事与愿违。
我的情绪我做主，本质上也是（绝大多数人要）接受自己当个普通人的人生，接受生活中不如意事十有八九的现实，接受很多时候自己无能为力的困窘。 用心理学界有个星空老师的话儿说，即是“这个世界上的人想要过得幸福，必须要有一种能力——自己原谅自己的能力。” 因此，一块修读心理学的童鞋亦有同感，一辈子的人生修行，到了极致就是没脾气，到了最后就是不生气，亦即我的情绪我做主也。 在这一方面，亲子关系如此，夫妻关系、婆媳关系、亲友关系与同事关系等，莫不如是。 比方说，行为心理老师分析认为，在婚姻关系中，有“情绪价值抵万金”之说。夫妻双方可以接住对方的情绪，才能捧住彼此的心。任何关系，懂得服软，轮流认输，才不会走散。世上没有什么天生般配的人，不过是一个懂得包容迁就，一个懂得适可而止。
俗话有说，百病由气生，气好百病消。 近些年，钟南山院士还直截了当指出：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。 所以，情绪是身心健康的指挥棒，爱自己爱健康，你我首先不要当情绪的奴隶，而要做情绪的主人；要竭力去驾驭情绪，不要让情绪来驾驭你。 修读行为心理学这些年，也曾与老师探讨分析，过往日子目睹的几宗英年早逝案例。深入探究当事人最后一段时光的病痛缘由，审视透过内在的情绪冰山，个中都可窥见当事人，过往岁月的或情感压抑或事业苦闷之印记。 |
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