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八段锦，无方之医，圣人妙手也。 人有龙虎二劲。所谓龙劲，为脊柱之精气，脊柱如龙，执掌上半身骨骸链路。脊柱若血气充盈，精髓满溢，则手眼灵敏，头脑清明，精气神旺盛；反之则头脑昏沉，发稀眼花，耳鸣失眠。
龙脊若有伤，轻则肩、颈、背、臂酸痛难忍，如针戳蚁嗜，外形拱背探头，抑郁烦闷。重伤者，上下身难以通气，多瘫痪在床或半身不遂，无法自如生活。 虎为腰劲，乃爆发之劲，静似处子，动必猛如饿虎扑食。虎乃百兽之王，王者，天下之主轴，王若贤明爱民，则天下安乐，国泰民安；王若昏聩无能，则乱局难免，百姓遭难。 腰为人体中轴，上承心意血气脊柱之调令，中控胃肠脾肾元气之命门，下掌胯膝腿脚下身之劲能。腰若爆发如虎，则攀山如履平地，闪展腾挪轻松自如；反之则腹大肠肥，体弱气虚。肠胃多有阻塞，腰腿常患湿伤，医者摇头，难以根治。 两手托天之势，上撑下抻，练腰之蓄力辅以提拉三焦经于肠胃按摩，对虎劲大有益处，要点乃撑抻须到位，不可敷衍了事，做徒劳之功。【点开第一节👉 八段锦：两手托天理三焦】 两臂开弓之形，左右撑拉，背脊扩张，舒肝通肺，备以腰转身缠，脊柱立形旋转如轴，腰身平行旋转如磨盘，下盘曲膝马步。于身形可谓增功养力，生百骸之精气，提周身之气血。 此势要点为开撑须到位，左右转换如阴阳消长，不可急不可慢，以气催动。且缠转不可虚，实则有力，虚则空乏而已。 👇【第二节——左右开弓似射雕】 单举之势最妙，两手上下之抻拉，恰如天地清浊气之升降。脊柱若为中轴，则脊柱左右半身可分阴阳，阴上阳下，阳上阴下，如日升月落，月升日落，合天地运化之律法，存道法自然之奥义。 此势之优点，练者自有体会，一则消食清肠，二则塑形聚气，三则抻筋拔骨，四则于天地同生息。故此势不可轻怠，必要细细揣摩，用心研习，最惧轻浮花哨，势不达标则不如不练。 👇【第三节——调理脾胃须单举】 转身之势为拧缠之势。何为拧缠？身转如毛巾拧转，低头下看如毛巾两头相合。为何拧缠？答曰祛湿排毒，抻筋拉骨，提吊周身整劲，督血脉之通路，促生气之回还。此势要点乃低头下看不可轻，合则有蓄，不合则散。低头下看为合形，如画龙点睛之笔，须努力持操。【点开第四节👉 八段锦：五劳七伤往后瞧】 摇头摆尾之势最练腰功。此势之功乃以腰为根，脊柱带动身形摇摆，看似轻松，实则考验腰脊协调。此势之妙如钻井取水，以腰脊协调摇摆之练法，催发元气，蓄养精神。习者须探腰下沉，下腭合于膝，身形下探摇摆，下探自是越低越好，但若无法达标，亦可逐步练习，不必急于一时。 👇【第五节——摇头摆尾去心火】 攒拳怒目之形为精气外放。古人有厚积薄发之理，既有蓄必有发。此势之拳须以拧转之形外放，且左右拳之后必接两拳向两侧同时打出，才能有相撑之力。【点开第七节👉 八段锦：攒拳怒目增气力】 背后七颠即点穴之法。人人讲点穴为定身、狂笑、昏迷之类，大多受武侠小说曲解。脚底穴位多于人体脏腑相应，以颠震之法自我按摩，与按摩脏腑有同效，故常练此势，则百病难近身，可如郭靖大侠般百毒不侵，不畏湿疫。【点开第八节👉 八段锦：背后七颠百病消】 八段锦虽妙，但须练之有术，习之有诀。今门派林立，少林武当江湖众多门派皆有自家八段锦套路。唯有仔细甄别，合易理、医理则为良术，莫要受名气、派别之虚名所蒙弊。 作者简介：郑虎，出身武学世家，太极拳传承人，《易经》、国学文化研究学者，南京振武武术会主教练、会长，曾获得国际国内诸多传统武术比赛金奖，国家级武术裁判员、教练员。
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