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脑血管疾病是在我们生活中出现频率最高的，尤其脑血栓，危害比较大，而且越来越年轻化，脑血栓致残率很高，不但给患者本人带来很大的心理伤害，也给整个家庭带来了巨大的打击。 经常有朋友咨询，有什么好的方法可以预防脑血栓的发生？
脑血栓是怎么形成的？ 脑血栓形成是脑梗死的常见类型，是脑动脉主干和皮质支动脉粥样硬化，使得血管壁变厚，管腔变窄或堵塞，血栓形成，这样就减少或中断了脑部的局部血流，造成脑组织缺血、缺氧而软化坏死，引起局部神经系统的症状。 脑血栓形成会有哪些表现？ 大多脑血栓在安静和睡眠中发病，部分人会有短暂性脑缺血发作的前驱症状。 比如，一侧肢体麻木无力，说话不利索，突然头晕，突然一只眼睛看不清东西或者爱犯困，哈欠不断，注意力不集中，甚至出现饮水呛咳，吞咽困难等，一般在短时间内能够缓解，这些都是动脉出现狭窄，甚至闭塞所带来的信号。 睡前一习惯，预防脑血栓形成， 正常情况下，我们每人每天平均消耗水量约2000~2500毫升，所以，每天我们需要补充大约2000~3000毫升的水，来满足人体的需要。 当人体水分补充不足，血液粘稠度增高了，血流速度就会减慢，血液中的物质就会沉淀下来，久而久之越沉越多，在一些诱发因素作用下，就会加重脑血栓的形成。 一般人的血液粘稠度在一天之中是有变化的，在晚上经过一夜的蒸发和代谢，在早晨的4-8点，血粘稠度相对较高， 所以，大多数脑血栓的发病时间在早晨，晚上适当的喝些水，对防止夜间血液粘稠，维持血流通畅，防止血栓形成，有一定的效果，睡前半小时饮水大约200毫升左右，要根据自身情况选择。 当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血液粘稠度增高只是其中的一个因素。 要预防血栓形成，保证血管健康，不堵塞，还要注意以下5件事： 1、日常多运动 每天坚持30分钟以上的有氧运动，有助于加速身体代谢，让血液流通更加顺畅， 2、改掉不良生活习惯 尤其是暴饮暴食，抽烟喝酒，对身体损害非常大，尤其会加速血管老化。 所以，要调整饮食结构，低盐、低脂饮食，戒烟戒酒，保持规律的生活作息，不熬夜，保持心情舒畅。 3、控制糖尿病 大多数糖尿病人都伴有脂代谢的异常，这样就会加重动脉粥样硬化，常常并发心脑血管疾病。 所以，糖尿病人要控制好血糖，包括空腹血糖，餐后2小时血糖以及糖化血红蛋白。 4、控制血压 高血压会促进动脉硬化的发生，对心脑肾等器官造成损害，所以，要防止血栓形成，要将血压控制在正常范围。 5、控制血脂 高血脂，尤其是低密度脂蛋白增高，是动脉硬化的危险因素之一。 |
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