关于戒断心瘾,如赌博,网游。方法:
1:不求马上戒断,从过度--->适度,先逐渐减量原来行为的1/4,到1/3,再到1/2,给自己缓冲适应期,避免彻底戒断后的压抑反弹; 2:增加社交,运动,健身,手工等爱好,获得多元渠道的多巴胺; 3:尝试在人生追求上事业上兴趣上树立小目标,体验自我发展带来的快乐。 身体负责存活,大脑负责生活,灵魂负责生命, 三者关系的平衡,决定了人生的幸福质量。 部分人对身和脑运用过度,对灵魂的需求无暇顾及, 部分人只在心灵世界漫游,顾不好身体不怎么用脑。 |
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