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上周读完了Scalers 的《持续行动》，刷新了我的一个认知：持续行动，一定要每天都做。这句话，要是放在以前，我可能看看也就过了，但当上周我认真思考、开始每天行动后，我突然找到了之前一直无法持续行动的原因，对为什么会陷入“持续开始——持续放弃”的怪圈以及如何才能做到持续行动，有了一点新的思考。在看这本书的时候，我不断回想起曾经所作的一些努力，那些“持续开始——持续放弃”的经历。老实说，我觉得自己还算是一个比较有毅力的人，我曾经也有过一些长期坚持做某些事的成功经历：我曾经在“种子习惯”上坚持习惯打卡长达近3年，还积累了1000+粉丝；我重新开始早起打卡，在“小来早晚安”上累计打卡525天；我曾经坚持连续写了28篇周总结，56篇月复盘，开启了写作之路；但也有不少以失败告终的尝试，一些动力满满开始，最后不了了之结束的失败经历，比如： 2018年，想要提高英语口语，在某app上花了999块钱学费，想要坚持打卡拿到奖学金，最后却因为怀孕懈怠，不了了之；2019年双十一，在某听书平台花了399元买了会员，想要一年不间断打卡拿到全勤奖金，最后因为疫情中断，不了了之；2020年10月，在某小程序加入了100天写作计划，却因为一、两次忘记打卡，不得不花钱再买后悔药…从2019年7月到2020年1月，连续写了28篇周总结，因为疫情中断后就再也没有捡起来，公众号断更了好几个月；2020年6月，我开始在小红书、朋友圈坚持100天行动打卡，但总是坚持一个星期、一个月后，就没有后文了…再比如，关于阅读、写作、手帐、早睡这些习惯，一直都是断断续续，总是坚持一段时间，又中断更长的时间。回想起来，除了每天吃饭、睡觉，我还像没有什么事情是坚持每天在做的。我一直想要做一个持续行动者，但真正算起来，我并不是一个合格的持续行动者。上一周在看完书后，我认真思考了一下我失败的原因，主要有2个：一直以来，我以为的持续行动是，只要长期来看是没有放弃在做的，中间偶有中断，但始终没有放弃的，就可以称之为持续行动。我认为每天都做那只是理想状态，因为人总会因为这样或那样的理由，总会有懈怠的时候。但看到书里的那句“持续行动，一定要每天都做”时，我才发现作者说的很有道理。回顾我曾经的经历，每一次中断，我都需要重新鼓起勇气开始，又或者不了了之了。每天都做，自然是很困难的，但这其实是一个“量”的问题，保持固定的频率，真的至关重要。在我那些失败的经历里，我大多都是依靠他律来自律，通过交押金的方式来促使自己每天打卡，以发朋友圈让他人监督的方式来逼迫自己每天行动。但这些都是无法长久的，真正的驱动力应该是发自内心的，而不是由外部力量驱使。外部的刺激并不能长久。失去金钱的刺激顶多持续一个星期，慢慢地就会陷入“已然失去，不如干脆放弃”的错误里。而通过发朋友圈来他律更是荒谬，每个人都很忙，并没有多少人在乎我在干什么，我能坚持多久。我必须找到真正想要坚持的内在原因，从自身汲取力量，只有这样，才能真正做到持续。想要培养一个新习惯，可以在旧习惯的基础上建立。比如，我想坚持每天100天行动打卡，那就固定打卡时间，把打卡这一行为调整到我每天必做的一件事前，如上床睡觉前。每天都要睡觉，只有一准备睡觉，就问问自己今天的打卡任务有没有完成，这样就不会忘记。还可以在固定的时间段，做固定的事。比如，我想要每天都保持阅读，那我可以每天上下班坐地铁时，打开微信读书进行阅读，这样我就能很好的坚持下去了。刚开始做一件事情的时候，保持每天都行动，最有利于成长和进步，如果中途懈怠放纵，要重新找回行动的节奏，难度就更大了。一定要明确自己每天无论如何都要完成的“底线任务”，这项任务，最好不要占据太多时间，能在半小时、一小时完成最好。这样一来，就不会有太大的压力。每天锁定一小时，持续做一件事情。不要一次性给自己设置太多的任务，不要贪多，不要高估自己，全面开始可能意味着全面崩溃，与其一次做多件事，不如全力以赴只做一件事。目前，我想要每天都保持输出、坚持写作，所以我给自己确立了“每天至少一条微头条”的底线。这个底线一旦确立，就一定要坚决执行，状态好时可以多写几条，不好时也要保持至少写一条。对于我来说，记录复盘很重要。每天记录，行动留痕，这是我想要养成的仪式，没有记录，就没有发生。在书里，作者说“生活如果值得我们用力地活着，那就一定值得我们认真记录”，深表赞同。在我看来，记录，可以很好地帮我们梳理过去，也可以给我们更多面对未来，继续坚持的勇气。所以，我会每天在睡前用手帐记录的方式来进行简单复盘，不到10分钟就可以完成，轻松好坚持。任何远大的征程，最后都要落到普普通通的每一步上，并且扎扎实实留下每一个脚印。 输入：阅读《持续行动》
输出：微头条11条（4条展现60w+、1条40w+、2条20w+） 生活：周末带宝宝去湖边玩、每天睡前手帐复盘 娱乐：周日晚上刷了很久B站 ,,ԾㅂԾ,, Ps：公众号已经断更很久了，感谢一直没有离开的粉丝朋友，谢谢你们的支持鼓励，今后会多多更新哒，谢谢你们一直陪着考拉成长吖！
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