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现在是周一的晚上，今天下了一天的雨，果宝刚刚睡去，我坐在书桌前，拿起iPad和键盘，开始敲字。 已经很久没有这样了，之前天冷，一洗完澡就巴不得立马躺到被窝里，然后就手机刷个不停了。3月来了，天渐渐暖了，是时候做点什么了。上周的前几天热得出奇，一下子就进入夏天的感觉。周四之后突然降温，一下又回到了冬天，天气真是多变。
上周末连着两天都在上班，周一好不容易迎来休息。原本打算着早上果宝入园后就开始写文的，奈何吃完早饭竟犯起困来。
早上在社群里看到今天是世界睡眠日，看来我的身体还真是顺应节日号召，大抵也是前几晚熬夜刷剧留下的"后遗症"，于是索性就躺床上睡了一上午。下午吃完午饭本来打算写，可实在没有想好写什么，竟又躺着刷起了小红书。直到果宝放学回来，我才起身开始收拾房间，总算动了起来。上上周的周总结没有写，因为实在好像没有什么可写。没干什么有意义的事情，没有什么可值得写的成果，也缺少记录，所以就干脆就搁置了。上周似乎也是如此，虽然心里想着不该如此，可总是会不自觉地刷起手机没完没了，事后又很内疚。开年以来，工作上忙碌了不少，倒也不是完全没有自己的时间，只是接二连三的加班，太耗费精力，导致下班后只想放松放松刷刷手机看看剧。但明明有更重要的事情要做，但终究摆脱不了一个"懒"字，好像任何一件小事都可以成为阻止我前进的借口。脑海里经常会冒出"我不喜欢这样的自己"的想法，可仅仅在那一个时刻，刷手机的时候又将这样的想法抛之脑后了，继续做着自己最不该做的事。
年初给自己立下"每周至少运动3次"的目标，1月坚持得还行，到2月彻底放弃了，终于在3月中旬有重新捡起来了。之所以想坚持运动，是出于健康考虑，而非为了减肥或塑形。一直以来，我的体重都保持得很好，没超过3位数。一来得益于我规律的饮食习惯，二来我也在有意识地控制每餐的进食量，尽量少吃。所以相比年前，我还瘦了一些。因为每天工作久坐，导致我时常腰痛，有段时间劲椎还犯了，所以今年很重视健康。3月14日，我报名了趁早行动的"十分钟快乐燃脂100天"，打算从3月15日开始每天坚持运动100天。前3天保持得很好，晚上一回到自己的房间，就打开瑜伽垫开始跳。第4天因为班组聚餐回来太晚，又中断了两天。这件事也在告诉我，一定要考虑到特殊情况。每天抽出十分钟并不难，最好还是能在一回到房间后立马完成。之所以会连着中断两天，主要原因还是因为沉迷于看剧。周五晚上打开了一个新剧《猎罪图鉴》，然后周六周日一洗完澡就回床上躺着的。很多时候，堕落就是这样开始的。我发现，如果我能改掉在床上刷手机看视频的习惯的话，我就能让晚上的时间更有意义点了。
为此，我也想了些办法，最好的办法就是不带手机和iPad上床。于是，我把充电线移到了书桌上，这样就很好地解决这个问题了。其实最好可以不带手机进卧室，但怕会错过电话和视频，所以还是得放在房间内。目前看来，这个方法是奏效的，因为我不会坐在书桌前刷手机，那样我的腰也会抗议的。希望可以继续保持这个习惯。最好的方法其实是让自己从心底厌恶这件事，但手机的诱惑实在太大，很难做到，所以只好采取物理隔离了。《认知觉醒》里说：每当遇到需要选择的情况，我们要是能先停留几秒思考，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。深以为然，其实很多时候我只需要多停留几秒思考一下，理智脑就不会做出刷手机、看剧这类决定。精进还是堕落，往往就在一念之间。但很多时候，情绪脑总会以"我就看一会儿"的想法骗过理智脑，进而浪费一整个晚上。如何才能避免这点呢？最好的办法当然是从源头上就不要让自己有这样的想法。实在忍不住，可以给自己设定一个短的刷手机时长，比如10分钟、15分钟，一到时间就得立马放下手机。我给自己容易沉迷的app设置了限额时间，每次连续刷15分钟，就会弹出提醒，这样我就能停下来想一下，从而摆脱沉迷。很多次我都有"戒手机"挑战的想法，一直没想到好的解决办法。每天使用手机的时间真的太长了，得想办法慢慢减少，多做点有意义的事。在写这篇文之前，我脑袋空空，不知道写什么，也怕写出来没什么意义。但不管怎么说，总比什么都不做强。其实任何时候，只要我们想开始，都不算太晚。最怕什么都没做，又内疚懊悔，总是内耗。每一天都是一个新的开始，每一周都有一种新的可能。加油哇，考拉！作者介绍： 考拉，一手赚钱养娃、一手写作追梦的90后职场妈妈，不断精进、终身学习，持续分享成长感悟、个人记录和读书写作干货。
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